Berikut cara untuk mengurangi pikiran negatif yang dilansir dari Mayo Clinic.
Manusia menciptakan banyak sekali pikiran dalam sehari. Dan sayangnya, otak dirancang untuk mencari ancaman agar Anda aman dari bahaya. Akibatnya, otak Anda berfokus pada hal-hal negatif.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Anda jadi itu mencari apa yang salah, bukan apa yang benar. Juga berpegang pada peristiwa dan perasaan negatif lebih dari yang positif.
Cara untuk menekan kecenderungan ini adalah dengan berbelas kasih pada diri sendiri. Kristin D. Neff, Ph.D dalam penenlitiannya tentang belas kasih membagikan tiga konsep antara lain:
Bersikap baiklah dalam menghadapi penderitaan Anda sendiri
Bersikap baik kepada diri sendiri sangat penting saat Anda menderita terlebih saat Anda merasa tidak mampu atau kecewa pada diri sendiri. Beberapa orang percaya bahwa self-talk secara negatif, seperti mengatakan pada diri sendiri, "Anda adalah pecundang" - entah bagaimana akan memotivasi mereka untuk melakukan yang lebih baik lain kali. Namun ini adalah hal yang salah.Berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif selama masa-masa sulit dapat membuat Anda lebih ulet dan lebih mampu mengatasi tujuan baru daripada berkubang dalam kegagalan itu sendiri.
Akui kemanusiaan Anda
Mengakui dan menerima bahwa setiap orang menderita adalah hal yang manusiawi. Dengan sperti itu, Anda jadi tidak merasa sendiri. Hal Ini akan membuka Anda untuk menunjukkan belas kasih kepada orang lain.Berlatih perhatian penuh
Saat ini mengalihkan perhatian adalah hal yang sangat mudah. Anda bisa melakukannya dengan main games, media sosial, nonton, minum alkohol, dan lain-lain.Namun hal ini tak akan bertahan lama dan penderitaan Anda akan kembali lagi. Menjadi penuh perhatian dan mengakui perjuangan Anda tanpa penilaian memungkinkan Anda menemukan belas kasih untuk diri sendiri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
