Kelelahan dan naik turun energi dan emosional saat mengasuh anak tidak dapat dihindari. Tetapi ada beberapa tanda peringatan bahwa Anda perlu merawat diri sendiri sebelum berusaha memberi yang terbaik untuk anak-anak Anda.
Mengenal perawatan diri sendiri
Sederhananya, perawatan diri mencari dan memberi yang terbaik untuk diri sendiri sesuai kebutuhan. Perawatan diri membantu Anda membangun energi, stamina, dan kekuatan batin untuk menjadi orang tua. Perawatan diri membutuhkan upaya yang berkelanjutan.Lima perawatan diri untuk orang tua tunggal
1. Perawatan diri secara fisik: dengan memastikan Anda cukup istirahat, makan makanan sehat, minum cukup air, dan berolahraga. Kebiasaan ini membantu Anda dalam kondisi terbaik setiap hari.2. Perawatan diri emosional: termasuk mengakui perasaan Anda dan mengatasinya. Membagikan pemikiran Anda dengan orang lain atau menuliskannya juga dapat membantu.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
3. Perawatan diri relasional: ini menyentuh perasaan kesejahteraan sosial Anda. Ketika berhubungan dengan orang lain yang peduli dengan Anda, beban Anda lebih ringan dan tantangan yang Anda hadapi dapat dimasukkan ke dalam perspektif yang lebih baik
4. Perawatan diri kognitif: meski seringkali diabaikan, perawatan diri jenis ini mengacu pada kebutuhan untuk terus belajar dan tumbuh.
5. Perawatan diri spiritual: jenis perawatan diri ini memperluas rasa diri Anda dalam kaitannya dengan seluruh dunia, termasuk praktik rutin seperti meditasi dan doa.
Efek kumulatif dari mengabaikan perawatan diri Anda
Abai terhadap perawatan diri sendiri dapat berefek pada stres pada sebagian besar orang tua tunggal. Tidak hanya kelelahan fisik, tanggung jawab yang juga membuat Anda lelah emosional.Untuk memulihkan diri dari hubungan yang putus, kehilangan dan kekecewaan lain, luangkan waktu untuk mengatasi perasaan Anda. Kebutuhan emosional yang belum ditangani dengan baik akan muncul kembali.
Trik merawat diri sendiri
Bicara dengan seorang teman. Mungkin Anda menyangka teman yang tidak memiliki anak atau yang belum pernah mengalami perceraian, perpisahan, atau kehilangan tidak ingin mendengar apa yang Anda alami.Sebagian besar ini tidak benar, teman Anda peduli dan bahkan jika tidak dapat memberi saran mereka akan memberi dukungan. Terbukalah dengan mereka mengenai perasaan Anda.
Tulis dalam jurnal. Terkadang yang kita butuhkan adalah mengeluarkan perasaan. Cobalah menulis pemikiran Anda dalam jurnal setiap pagi tentang apa pun yang ada dalam pikiran Anda, selama tiga halaman penuh. Pada akhirnya Anda akan menemukan hal-hal yang benar-benar mengganggu Anda.
Olahraga menjadi rutinitas sehari-hari. Bila memiliki anak kecil, ikutkan mereka dengan kereta dorong atau sepeda. Bermainlah bersama anak-anak yang lebih besar adalah cara membuat tubuh Anda bergerak.
Berdoa dan meditasi
Mendekat kepada hal-hal relijius dan berdoa memiliki efek menenangkan. Pastikan untuk beribadah membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dan Anda memiliki energi baru menjalani hari-hari.Habiskan waktu menikmati alam. Melihat matahari terbit, menikmati matahari terbenam yang indah, atau menghabiskan beberapa menit mendengarkan burung-burung bernyanyi. Anda tidak perlu pergi jauh untuk menikmati dunia di sekitar Anda.
Bicaralah dengan seorang profesional. Jika Anda merasa terjebak atau tidak mencapai kemajuan yang diinginkan, buatlah janji dengan konselor profesional, terapis, atau dengan pakar keagamaan. Terapis dapat membantu Anda memproses kesedihan dan rasa sakit Anda dan mulai bergerak maju.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
