Semua hal yang dipersepsi sebagai rasa cemas oleh tubuh, maka otak akan merespons dengan melepaskan senyawa-senyawa kimia dan memberikan sinyal pada sistem saraf. “Seperti napas menjadi tersengal-sengal, detak jantung menjadi lebih cepat, dan seterusnya. Apalagi kalau kita lagi capek,” terangnya.
Untuk mempersiapkan ujian misalnya, diperlukan logika dan nalar agar otak menjadi terlatih. Selain itu, kondisi fisik dan mental bisa terbiasa dengan stimulus yang didapatkan.
“Banyak orang merasa dapat mengatasi kecemasan dengan berpikir nanti lihat kondisinya seperti apa. Kalau situasinya begitu, saya akan begini, namun tidak melatihnya,” ujar Afif
Afif menyebutkan, bahwa latihan yang tepat diperlukan untuk menyelesaikan ujian maupun sesuatu dengan baik. Tak hanya itu, latihan juga sebaiknya diulang terus menerus.
“Kalau ketika ingin menyelesaikan ujian merasa semua harus dihafal, itu salah. Tapi banyak baca buku bukan hanya lihat power point aja lalu dikembangkan lagi dan latihan lagi,” terangnya.
Thought atau Pemikiran
Afif menegaskan, bahwa kecemasan tidak muncul secara sendirinya. Bukan situasi yang membuat cemas, tetapi cara seseorang memandang situasi.
Afif kemudian menggambarkan, dua orang yang mengikuti ujian yang sama namun melihat dari sisi yang berbeda. Orang pertama melihat ujian sebagai sesuatu yang harus dihadapi karena merupakan salah satu proses belajar yang harus dilewati sehingga harus persiapan dengan baik.
Sedangkan orang kedua berpikir sudah pasti gagal karena bukan anak yang pintar dan bisa bersaing. “Situasinya sama tapi yang membedakan adalah the way they think, yang satu berpikir dengan konstruktif dan memiliki penerimaan yang baik, dipersiapkan dengan baik, dan manajemen yang baik, sehingga kecemasan bisa dikelola,” tandasnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
