Yogyakarta: Rasa cemas, khawatir, serta ketakutan tak dipungkiri sering muncul saat isolasi mandiri (isoman). Kondisi tersebut merupakan hal yang umum terjadi. Kendati begitu, hal tersebut tak boleh dibiarkan untuk menjaga kondisi mental agar tetap sehat.
Psikiater dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Ronny Tri Wirasto mengatakan bahwa isoman merupakan sebuah kondisi yang menimbulkan kesenjangan, baik secara fisik, emosi, maupun finansial. Gap tersebut berpotensi memunculkan sejumlah persoalan.
Secara umum, kata dia, permasalahn yang kerap terjadi saat isoman adalah ketakutan menghadapi penyakit itu sendiri, ketakutan saat isoman, serta kebosanan serta frustrasi. "Persoalan ini yang kita hadapi bersama saat ini," terang Ronny mengutip siaran pers UGM, Sabtu, 10 Juli 2021.
Baca: Psikolog UGM Bagikan Mengenai Self Harm dan Solusinya
Ketua Prodi Pendidikan Spesialis Ilmu Kejiwaan FKKMK UGM ini membagikan beberapa tips cara menghadapai stres agar mental tetap sehat selama isoman. Salah satunya, dengan membatasi menonton, membaca, atau mendengar berita maupun cerita baru terkait covid-19, termasuk melalui media sosial.
"Pembatasan bisa berupa waktu, jumlah, topik atau sumbernya. Atur waktu dalam pembatasan ini," kata Ronny.
Cara lain adalah dengan melakukan perawatan tubuh secara optimal mulai dari kebersihan hingga aktivitas fisik. Beberapa tambahan aktivitas fisik yang dapat dilakukan seperti melakukan latihan bernapas dalam, peregangan, atau meditasi yang terarah.
Disamping itu, mengatur makanan dengan pola seimbang. Lalu, melakukan olah raga ringam secara teratur. "Hindari konsumsi alkohol dan rokok," ujarnya.
Tak kalah penting, lanjutnya, tetap terhubung dengan orang lain baik keluarga, kerabat, maupun teman. Selalu berkomunikasi untuk membagi kondisi dan perasaan saat ini. Komunikasi dapat dilakukan melalui sosial media, daring maupun via telepon.
FOLLOW US
Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan
