FITNESS & HEALTH
Ini 5 Hal yang Terjadi saat Kamu Konsumsi Jus Jeruk Setiap Hari
Aulia Putriningtias
Jumat 05 September 2025 / 14:09
Jakarta: Sobat Medcom, siapa yang menyukai jus jeruk? Ya, minuman ini memang merupakan cara menyegarkan untuk memulai hari.
Jus jeruk menyediakan buah dan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung dan kekebalan tubuh. Minuman ini kaya nutrisi, menyediakan vitamin C, kalium, folat, antioksidan, dan banyak lagi.
Satu cangkir jus jeruk menyediakan satu porsi buah utuh untuk sehari. Sumber buah lainnya termasuk satu cangkir buah segar atau beku, satu cangkir jus buah 100 persen, atau setengah cangkir buah kering.
Baca juga: 7 Pantangan yang Harus Dilakukan saat Minum Kolagen
Lantas, dengan nutrisi yang tidak main-main, apa yang terjadi pada tubuh jika kamu mengonsumsi jus jeruk setiap hari? Dilansir dalam Verywell Health, inilah beberapa yang terjadi:
Minum jus jeruk secara teratur dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Buah jeruk seperti jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang larut dalam air dengan sifat kekebalan tubuh yang kuat.
Minum dua gelas jus jeruk setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah setelah 12 minggu pada penderita hipertensi. Penurunan tekanan darah ini akan membantu mengoptimalkan kesehatan jantung.
Segelas jus jeruk sehari dapat mencegah batu ginjal. Batu ginjal adalah endapan mineral kecil yang menumpuk di dalam ginjal. Batu ginjal sering menyebabkan nyeri hebat, darah dalam urine dan mual. Beberapa khasiat dalam jus jeruk dapat menurunkan risiko ini.
Peradangan adalah proses bermanfaat yang dirancang untuk mempercepat penyembuhan selama cedera atau sakit. Namun, jika peradangan bersifat kronis, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Antioksidan dalam jeruk dan jus jeruk mungkin memiliki khasiat yang menurunkan penanda inflamasi dalam tubuh. Kadar penanda inflamasi yang lebih rendah dikaitkan dengan penurunan risiko kondisi kesehatan kronis.
Jeruk kaya akan antioksidan, senyawa yang membantu mencegah kerusakan sel akibat molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Ini adalah suatu proses yang dikenal sebagai stres oksidatif.
Antioksidan telah dikaitkan dengan peningkatan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Selain itu, juga dapat menurunkan risiko diabetes dan kanker.
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh. Jus jeruk memang merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik.
Meskipun jus jeruk kaya akan nutrisi sehat, kandungan gula dan kalorinya juga cenderung tinggi. Buah utuh memang mengandung serat, yang membuat kenyang dan mencegah lonjakan gula darah.
Namun, ketika sudah menjadi sebuah jus, penting untuk hanya minum secukupnya. Hal ini dikarenakan kandungan gula tinggi, rendah serat, bisa untuk menambah berat badan karena efek gulanya.
Jika terlalu berlebihan, bukan manfaat yang didapatkan, justru risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penambahan kadar gula darah. Jadi, penting untuk tidak mengonsumsi berlebihan, ya!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Jus jeruk menyediakan buah dan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung dan kekebalan tubuh. Minuman ini kaya nutrisi, menyediakan vitamin C, kalium, folat, antioksidan, dan banyak lagi.
Satu cangkir jus jeruk menyediakan satu porsi buah utuh untuk sehari. Sumber buah lainnya termasuk satu cangkir buah segar atau beku, satu cangkir jus buah 100 persen, atau setengah cangkir buah kering.
Baca juga: 7 Pantangan yang Harus Dilakukan saat Minum Kolagen
Yang terjadi pada tubuh jika mengonsumsi jus jeruk tiap hari
Lantas, dengan nutrisi yang tidak main-main, apa yang terjadi pada tubuh jika kamu mengonsumsi jus jeruk setiap hari? Dilansir dalam Verywell Health, inilah beberapa yang terjadi:
1. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Minum jus jeruk secara teratur dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Buah jeruk seperti jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang larut dalam air dengan sifat kekebalan tubuh yang kuat.
2. Menurunkan tekanan darah
Minum dua gelas jus jeruk setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah setelah 12 minggu pada penderita hipertensi. Penurunan tekanan darah ini akan membantu mengoptimalkan kesehatan jantung.
3. Mencegah batu ginjal
Segelas jus jeruk sehari dapat mencegah batu ginjal. Batu ginjal adalah endapan mineral kecil yang menumpuk di dalam ginjal. Batu ginjal sering menyebabkan nyeri hebat, darah dalam urine dan mual. Beberapa khasiat dalam jus jeruk dapat menurunkan risiko ini.
4. Mengurangi peradangan
Peradangan adalah proses bermanfaat yang dirancang untuk mempercepat penyembuhan selama cedera atau sakit. Namun, jika peradangan bersifat kronis, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Antioksidan dalam jeruk dan jus jeruk mungkin memiliki khasiat yang menurunkan penanda inflamasi dalam tubuh. Kadar penanda inflamasi yang lebih rendah dikaitkan dengan penurunan risiko kondisi kesehatan kronis.
5. Menurunkan risiko penyakit kronis
Jeruk kaya akan antioksidan, senyawa yang membantu mencegah kerusakan sel akibat molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Ini adalah suatu proses yang dikenal sebagai stres oksidatif.
Antioksidan telah dikaitkan dengan peningkatan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Selain itu, juga dapat menurunkan risiko diabetes dan kanker.
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh. Jus jeruk memang merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik.
Apakah aman minum jus jeruk setiap hari?
Meskipun jus jeruk kaya akan nutrisi sehat, kandungan gula dan kalorinya juga cenderung tinggi. Buah utuh memang mengandung serat, yang membuat kenyang dan mencegah lonjakan gula darah.
Namun, ketika sudah menjadi sebuah jus, penting untuk hanya minum secukupnya. Hal ini dikarenakan kandungan gula tinggi, rendah serat, bisa untuk menambah berat badan karena efek gulanya.
Jika terlalu berlebihan, bukan manfaat yang didapatkan, justru risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penambahan kadar gula darah. Jadi, penting untuk tidak mengonsumsi berlebihan, ya!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0089 [51]