Jakarta: Makanan yang sehat, biasanya kaya akan kandungan vitamin dan nutrisi yang tinggi. Akan tetapi, bagi beberapa orang menambahkan makanan yang mengandung vitamin dan mineral merupakan hal yang menyulitkan.
Namun kamu tidak perlu khawatir, Seperti dilansir thebeet, berikut ini ada cara mudah untuk menambahkan asupan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi:
“Buah zaitun memang mengandung sodium, tetapi dengan rasa asin yang diberikan terdapat juga banyak nutrisi dan sangat cocok ditambahkan pada salad dan saus,” jelas Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, Associate Profesor Klinis Emeritus di Albert Einstein College of Medicine. “Zaitun merupakan sumber yang baik untuk antioksidan dan mengandung senyawa anti-inflamasi.”
Untuk menambahkan asupan vitamin A, kamu bisa menambahkan labu yang sudah dihancurkan pada smoothies, oatmeal, overnight oats, kari, saus pasta, dan berbagai resep lainnya. “Vitamin A memiliki peran yang krusial pada sistem imun dan dapat membantu melawan infeksi atau virus,” ujar Colleen Christensen, RD.
“Tambahkan protein powder pada overnight oats yang dimakan pada saat sarapan. Protein membangun kekuatan untuk rambut, kulit, dan kuku, serta membangun dan memperbaiki sel-sel otot setelah berolahraga,” kata Sara De Luca, RDN, CDN, CPT, seorang ahli diet dari Private Practice.
Untuk menyediakan vitamin dan mineral, tambahkan sayuran berdaun hijau pada smoothie. “Entah itu bayam, kale, atau sayuran berdaun hijau lainnya mengandung vitamin, mineral dan antioksidan karena sayuran berdaun hijau tinggi akan vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, dan bahkan kalsium,” ujar De Luca.
“Mengonsumsi kayu manis secara rutin dapat memiliki efek anti-inflamasi dan studi menunjukkan bahwa kayu manis sangat baik untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh,” kata Ayoob.
Kamu bisa menambahkan kayu manis pada smoothie, kopi, teh, saus tomat, oatmeal, sup, atau bahkan sayuran yang dipanggang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(YDH)
Namun kamu tidak perlu khawatir, Seperti dilansir thebeet, berikut ini ada cara mudah untuk menambahkan asupan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi:
Tambahkan buah zaitun pada makanan
“Buah zaitun memang mengandung sodium, tetapi dengan rasa asin yang diberikan terdapat juga banyak nutrisi dan sangat cocok ditambahkan pada salad dan saus,” jelas Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, Associate Profesor Klinis Emeritus di Albert Einstein College of Medicine. “Zaitun merupakan sumber yang baik untuk antioksidan dan mengandung senyawa anti-inflamasi.”
Puree labu pada smoothies dan oatmeal
Untuk menambahkan asupan vitamin A, kamu bisa menambahkan labu yang sudah dihancurkan pada smoothies, oatmeal, overnight oats, kari, saus pasta, dan berbagai resep lainnya. “Vitamin A memiliki peran yang krusial pada sistem imun dan dapat membantu melawan infeksi atau virus,” ujar Colleen Christensen, RD.
Tambahkan protein powder pada overnight oats
“Tambahkan protein powder pada overnight oats yang dimakan pada saat sarapan. Protein membangun kekuatan untuk rambut, kulit, dan kuku, serta membangun dan memperbaiki sel-sel otot setelah berolahraga,” kata Sara De Luca, RDN, CDN, CPT, seorang ahli diet dari Private Practice.
Tambahkan segenggam sayuran hijau untuk smoothie
Untuk menyediakan vitamin dan mineral, tambahkan sayuran berdaun hijau pada smoothie. “Entah itu bayam, kale, atau sayuran berdaun hijau lainnya mengandung vitamin, mineral dan antioksidan karena sayuran berdaun hijau tinggi akan vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, dan bahkan kalsium,” ujar De Luca.
Tambahkan kayu manis pada minuman atau makanan
“Mengonsumsi kayu manis secara rutin dapat memiliki efek anti-inflamasi dan studi menunjukkan bahwa kayu manis sangat baik untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh,” kata Ayoob.
Kamu bisa menambahkan kayu manis pada smoothie, kopi, teh, saus tomat, oatmeal, sup, atau bahkan sayuran yang dipanggang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(YDH)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0265 [51]
