Tidur Lebih Lama saat Akhir Pekan Bisa Jaga Kesehatan Jantung Lho! Ini Penjelasannya

Putri Purnama Sari

Minggu 08 September 2024 / 12:21

Jakarta: Dalam kesibukan hidup modern seperti saat ini, seringkali banyak masyarakat mengabaikan pentingnya istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk salah satunya yaitu penyakit jantung.

Namun, Anda tak perlu khawatir karena sebuah studi terbaru memberikan kabar baik yakni mengganti kekurangan tidur di akhir pekan sekaligus dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20 persen lho!

Studi tersebut dilakukan oleh para peneliti dari Stockholm University dan dipresentasikan pada pertemuan European Society of Cardiology. Para peneliti menganalisis data dari lebih dari 43.000 orang dewasa selama rata-rata 11,5 tahun.

Mereka menemukan bahwa individu yang secara teratur tidur lebih lama di akhir pekan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, gagal jantung, fibrilasi atrium, dan stroke.

"Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan jantung," kata penulis utama studi, Dr. Karl Franklin.

"Studi kami menunjukkan bahwa bahkan jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, mengganti kekurangan itu di akhir pekan dapat memberikan manfaat yang signifikan," lanjutnya.

Manfaat tidur lebih lama di akhir pekan ini dikaitkan dengan beberapa faktor. Pertama, tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki dan meregenerasi dirinya sendiri.

Kedua, tidur yang nyenyak dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol, yang dapat merusak kesehatan jantung.

Ketiga, tidur yang cukup dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

"Tidur lebih lama di akhir pekan bukan hanya tentang menebus tidur yang hilang, ini tentang memberikan tubuh Anda waktu untuk pulih dan mengisi kembali energi," tambahnya.

Tak hanya itu, studi ini juga mendukung rekomendasi untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Namun, bagi mereka yang kesulitan mendapatkan tidur yang cukup sepanjang minggu, tidur lebih lama di akhir pekan bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Meskipun studi ini menunjukkan adanya hubungan antara tidur akhir pekan yang lebih lama dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan mekanisme yang mendasarinya.

Namun, penelitian ini setidaknya memberikan secercah harapan bagi mereka yang berjuang dengan kurang tidur. Dengan memprioritaskan tidur yang cukup, meskipun hanya di akhir pekan, Anda dapat mengambil langkah penting untuk melindungi kesehatan jantung Anda.