Jakarta: Manfaat kesehatan dari melakukan olahraga lari memang sudah tidak diragukan. Namun ketika musim hujan, banyak orang cenderung mengurungkan niat untuk berlari.
Akan tetapi, beberapa orang mungkin tetap melakukan olahraga tersebut meskipun sedang hujan. Apakah memang hal tersebut aman dilakukan?
“Pada umumnya aman untuk berlari ketika sedang hujan, kecuali jika hujan disertai petir, badai, atau hujan yang sangat deras,” ujar Audrey Springer, pelatih lari bersertifikat dari Relentless Runners.
Ryan Miller, kepala pelatih lari untuk Maverick Running Community juga menyarankan untuk mengecek ramalan cuaca sebelum lari atau pada malam harinya.
Menurutnya, hal ini bisa membantu kamu menentukan jadwal untuk berlari dan menghindari kondisi yang berbahaya. Meskipun secara umum aman untuk berlari di tengah hujan, performa kamu mungkin akan menurun.
"Performa kamu ketika sedang berlari dalam hujan tergantung pada kondisi kamu berlari. Semakin deras hujan, semakin besar kemungkinan performa kamu akan menurun," kata Springer.
Dia menyarankan untuk melakukan lari dengan ekspektasi bahwa performa lari kamu mungkin tidak sebaik biasanya. Tubuh akan tetap memetik manfaat dari lari meskipun dalam kondisi yang lebih berat dari biasanya.
(Saat lari di tengah hujan sebaiknya kenakan pakaian anti lembap, perlengkapan reflektif, dan memastikan sepatu lari menggunakan sepatu yang tepat. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
"Hujan dapat menurunkan suhu dengan cepat dan signifikan, yang dapat membuat berlari di suhu musim panas menjadi tidak terlalu berat dan meningkatkan performa lari," kata Miller. Jika kamu seorang pelari yang aktif mengikuti perlombaan, berlari di tengah hujan juga dapat membantu mempersiapkan kamu untuk hari perlombaan.
"Tidak dapat dipungkiri bahwa kamu akan menghadapi hari perlombaan di tengah hujan sehingga pelatihan dalam segala kondisi dapat bermanfaat," kata Springer. Kamu dapat membuat cuaca hujan berjalan lebih nyaman dan aman saat berlari dengan mengenakan pakaian anti lembap, perlengkapan reflektif, dan memastikan sepatu lari menggunakan sepatu yang tepat.
Springer mengatakan satu kalimat yang dia ingatkan saat berlari di tengah hujan adalah, "Tidak ada yang namanya cuaca buruk, hanya perlengkapan yang buruk."
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)
Akan tetapi, beberapa orang mungkin tetap melakukan olahraga tersebut meskipun sedang hujan. Apakah memang hal tersebut aman dilakukan?
“Pada umumnya aman untuk berlari ketika sedang hujan, kecuali jika hujan disertai petir, badai, atau hujan yang sangat deras,” ujar Audrey Springer, pelatih lari bersertifikat dari Relentless Runners.
Ryan Miller, kepala pelatih lari untuk Maverick Running Community juga menyarankan untuk mengecek ramalan cuaca sebelum lari atau pada malam harinya.
Menurutnya, hal ini bisa membantu kamu menentukan jadwal untuk berlari dan menghindari kondisi yang berbahaya. Meskipun secara umum aman untuk berlari di tengah hujan, performa kamu mungkin akan menurun.
"Performa kamu ketika sedang berlari dalam hujan tergantung pada kondisi kamu berlari. Semakin deras hujan, semakin besar kemungkinan performa kamu akan menurun," kata Springer.
Dia menyarankan untuk melakukan lari dengan ekspektasi bahwa performa lari kamu mungkin tidak sebaik biasanya. Tubuh akan tetap memetik manfaat dari lari meskipun dalam kondisi yang lebih berat dari biasanya.
(Saat lari di tengah hujan sebaiknya kenakan pakaian anti lembap, perlengkapan reflektif, dan memastikan sepatu lari menggunakan sepatu yang tepat. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Manfaat lari pada saat hujan
"Hujan dapat menurunkan suhu dengan cepat dan signifikan, yang dapat membuat berlari di suhu musim panas menjadi tidak terlalu berat dan meningkatkan performa lari," kata Miller. Jika kamu seorang pelari yang aktif mengikuti perlombaan, berlari di tengah hujan juga dapat membantu mempersiapkan kamu untuk hari perlombaan.
"Tidak dapat dipungkiri bahwa kamu akan menghadapi hari perlombaan di tengah hujan sehingga pelatihan dalam segala kondisi dapat bermanfaat," kata Springer. Kamu dapat membuat cuaca hujan berjalan lebih nyaman dan aman saat berlari dengan mengenakan pakaian anti lembap, perlengkapan reflektif, dan memastikan sepatu lari menggunakan sepatu yang tepat.
Springer mengatakan satu kalimat yang dia ingatkan saat berlari di tengah hujan adalah, "Tidak ada yang namanya cuaca buruk, hanya perlengkapan yang buruk."
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [53]
