FITNESS & HEALTH
Berjalan Kaki Bantu Memulihkan Kondisi setelah Persalinan Sesar
Raka Lestari
Kamis 19 Agustus 2021 / 18:23
Jakarta: Operasi caesar merupakan salah satu operasi besar. Dan sama seperti operasi besar lainnya, kamu mungkin perlu beberapa waktu untuk beristirahat serta membiarkan tubuh untuk pulih. Salah satu langkah pertama yang paling sederhana dan efektif untuk pulih dari operasi caesar adalah jalan kaki singkat dan sering.
"Bangun dari tempat tidur lebih awal dan berjalan saat berada di rumah sakit dapat membantu mempercepat pemulihan awal. Namun harus dilakukan secara perlahan, dan jangan terlalu memaksakan diri," kata Malavika Prabhu, MD, spesialis kedokteran ibu-janin di New York-Presbyterian.
Berjalan itu penting karena tidak berat dan dapat membantu mencegah pembekuan darah pasca melahirkan dan meredakan sembelit. Ketika kamu sudah di rumah, berjalan kaki juga sangat bermanfaat untuk 4 minggu pertama.
Dokter menyarankan sekitar 15 menit berjalan kaki setiap hari. Jika kamu memiliki pedometer, itu setara dengan sekitar 1.500 langkah. Dan berhati-hatilah untuk tidak berlebihan saat kamu masih dalam pemulihan. Misalnya, hindari terlalu banyak pekerjaan rumah dan jangan terlalu banyak naik turun tangga.
Selain angkat beban, jika kamu ingin kembali ke rutinitas kebugaran, hubungi OB-GYN pribadimu untuk memastikan bahwa kamu dalam keadaan sehat. Untuk mendapatkan kembali kekuatan dinding perut setelah operasi, jika dokter sudah memperbolehkan maka melakukan 'plank' bisa membantu.
Tubuh sebagian besar akan sembuh dalam 4 hingga 6 minggu pertama, tetapi kamu masih membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih sepenuhnya. Setelah itu, tubuh akan terus sembuh selama setahun penuh setelah operasi besar.
Dan pada 4-6 minggu pertama, sebaiknya hindari beberapa aktivitas seperti berikut ini:
"Kamu harus menunggu sampai 4 minggu pascapersalinan, selama kondisi secara keseluruhan baik-baik saja," kata Prabhu.
Prabhu mengatakan kamu bisa mulai kembali menyetir kendaraan jika sudah tidak terasa sakit dan tidak menganggumu ketika berada di jalanan.
"Kamu harus menunggu sampai kontrol ke dokter pascapersalinan untuk memastikan telah sembuh dengan baik sebelum berhubungan seks. Kunjungan pascapersalinan biasanya 6 minggu setelah kelahiran bayi," tutup Prabhu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
"Bangun dari tempat tidur lebih awal dan berjalan saat berada di rumah sakit dapat membantu mempercepat pemulihan awal. Namun harus dilakukan secara perlahan, dan jangan terlalu memaksakan diri," kata Malavika Prabhu, MD, spesialis kedokteran ibu-janin di New York-Presbyterian.
Berjalan itu penting karena tidak berat dan dapat membantu mencegah pembekuan darah pasca melahirkan dan meredakan sembelit. Ketika kamu sudah di rumah, berjalan kaki juga sangat bermanfaat untuk 4 minggu pertama.
Dokter menyarankan sekitar 15 menit berjalan kaki setiap hari. Jika kamu memiliki pedometer, itu setara dengan sekitar 1.500 langkah. Dan berhati-hatilah untuk tidak berlebihan saat kamu masih dalam pemulihan. Misalnya, hindari terlalu banyak pekerjaan rumah dan jangan terlalu banyak naik turun tangga.
Selain angkat beban, jika kamu ingin kembali ke rutinitas kebugaran, hubungi OB-GYN pribadimu untuk memastikan bahwa kamu dalam keadaan sehat. Untuk mendapatkan kembali kekuatan dinding perut setelah operasi, jika dokter sudah memperbolehkan maka melakukan 'plank' bisa membantu.
Tubuh sebagian besar akan sembuh dalam 4 hingga 6 minggu pertama, tetapi kamu masih membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih sepenuhnya. Setelah itu, tubuh akan terus sembuh selama setahun penuh setelah operasi besar.
Dan pada 4-6 minggu pertama, sebaiknya hindari beberapa aktivitas seperti berikut ini:
1. Mandi
"Kamu harus menunggu sampai 4 minggu pascapersalinan, selama kondisi secara keseluruhan baik-baik saja," kata Prabhu.
2. Menyetir kendaraan
Prabhu mengatakan kamu bisa mulai kembali menyetir kendaraan jika sudah tidak terasa sakit dan tidak menganggumu ketika berada di jalanan.
3. Berhubungan seks
"Kamu harus menunggu sampai kontrol ke dokter pascapersalinan untuk memastikan telah sembuh dengan baik sebelum berhubungan seks. Kunjungan pascapersalinan biasanya 6 minggu setelah kelahiran bayi," tutup Prabhu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0183 [53]
