FITNESS & HEALTH
Susu Low-Fat Buat Pejuang Diet: Nutrisi Tetap Glow Up, Lemak Bye!
Mia Vale
Minggu 07 Juni 2026 / 10:05
- Memilih susu rendah lemak menjadi solusi populer bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
- Karena kandungan lemaknya dipangkas hingga tersisa 1–2 persen saja, jumlah kalori dan lemak jenuh di dalamnya pun otomatis berkurang.
- Berikut adalah beberapa produk susu rendah lemak yang bisa kamu coba.
Jakarta: Buat kaum yang pengen kurus tapi hobi nge-susu, beralih ke susu rendah lemak (low-fat) adalah jalan ninjanya.
Karena lemaknya dipangkas habis-habisan sampai sisa 1–2 persen doang, otomatis kalori dan lemak jenuhnya sungkem alias ikutan turun.
Tapi tenang, yang berkurang cuma lemaknya, bukan cintanya... eh, maksudnya nutrisinya! Melansir Hello Sehat, susu ini tetap kaya kalsium, protein, vitamin D, dan vitamin B12.
Jadi, tulang sama ototmu tetap kokoh buat nopang beban hidup, dan imun tubuh tetap kuat menghadapi kenyataan. Sebagai referensi, berikut adalah beberapa produk susu rendah lemak yang bisa kamu coba.
(Greenfields Low Fat. Foto: Dok. Astro)
Susu segar atau UHT ini tetap mempertahankan rasa creamy khasnya dengan kadar lemak yang diturunkan hingga berkisar 1 persen. Susu Rp30 ribuan (1L) ini sangat cocok bagi kamu yang menjaga berat badan atau kolesterol tanpa mengorbankan kenikmatan minum susu.
Meskipun rendah lemak, rasanya tetap milky, segar, dan tidak terlalu cair. Teksturnya pas untuk diminum langsung atau dicampurkan ke dalam kopi dan sereal.
Kaya akan kalsium dan fosfor, dengan protein yang cukup tinggi dan hanya mengandung sekitar 80 kalori per 200 ml, menjadikannya pilihan ramah diet.
(Bear Brand Gold Malt. Foto: Dok. Alfagift)
Susu steril premium yang memadukan susu sapi murni berkualitas dengan ekstrak malt yang gurih dan manis alami. Produk seharga Rp12 ribuan (140 ml) ini dilengkapi dengan Vitamin B1, B2, B6, dan B12 untuk membantu mengoptimalkan produksi energi harian.
Memiliki perpaduan rasa susu yang creamy dan sentuhan malt yang legit. Merupakan susu steril rendah lemak yang cocok untuk menjaga imunitas tubuh sekaligus mempercepat proses metabolisme energi tubuh.
(WRP Low Fat Milk. Foto: Dok. Shopee)
Pilihan susu diet yang efektif untuk membantu defisit kalori. Dengan kalori terkontrol berkisar 110 kkal per saji dan kandungan tinggi serat serta protein, susu ini memang sangat membantu menahan lapar lebih lama dan menjaga kepadatan tulang selama penurunan berat badan.
Hanya berkisar 110kkal per sajian, sangat cocok untuk mencegah asupan kalori berlebih. Kombinasi protein dan serat ini memperlambat pencernaan, memberikan efek kenyang lebih lama, dan mencegah keinginan ngemil.
Kalsiumnya membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, terutama penting saat mengurangi porsi makan.
Harga jualnya bervariasi bergantung pada ukuran kemasan dan varian rasa, dengan kisaran harga mulai 21 ribuan untuk sachet kecil hingga Rp73 ribuan untuk kemasan kotak atau pouch yang lebih besar.
(Ultra Milk Low Fat High Calcium. Foto: Dok. Shopee)
Pilihan paling praktis untuk kebutuhan sehari-hari. Susu UHT ini tidak hanya rendah lemak, tetapi juga diperkaya kalsium tinggi untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Tersedia dalam variasi Plain dan Cokelat. Jadi pilihan tepat untuk mendukung gaya hidup sehat. Susu ini menawarkan keseimbangan yang sangat baik antara kandungan lemak yang lebih rendah dan kadar kalsium yang tinggi
Sehingga ideal untuk menjaga kesehatan kepadatan tulang, membantu mencegah osteoporosis, sekaligus mendukung program diet atau manajemen berat badan.
Mengandung vitamin esensial lain seperti Vitamin A, D3, B2, dan B12 yang baik untuk metabolisme dan sistem imun. Susu Rp31 ribuan (1L) ini membantu membatasi asupan kalori dan lemak jenuh harian, menjadikannya teman diet yang sangat baik tanpa harus kehilangan asupan nutrisi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Karena lemaknya dipangkas habis-habisan sampai sisa 1–2 persen doang, otomatis kalori dan lemak jenuhnya sungkem alias ikutan turun.
Tapi tenang, yang berkurang cuma lemaknya, bukan cintanya... eh, maksudnya nutrisinya! Melansir Hello Sehat, susu ini tetap kaya kalsium, protein, vitamin D, dan vitamin B12.
Jadi, tulang sama ototmu tetap kokoh buat nopang beban hidup, dan imun tubuh tetap kuat menghadapi kenyataan. Sebagai referensi, berikut adalah beberapa produk susu rendah lemak yang bisa kamu coba.
1. Greenfields Low Fat
(Greenfields Low Fat. Foto: Dok. Astro)
Susu segar atau UHT ini tetap mempertahankan rasa creamy khasnya dengan kadar lemak yang diturunkan hingga berkisar 1 persen. Susu Rp30 ribuan (1L) ini sangat cocok bagi kamu yang menjaga berat badan atau kolesterol tanpa mengorbankan kenikmatan minum susu.
Meskipun rendah lemak, rasanya tetap milky, segar, dan tidak terlalu cair. Teksturnya pas untuk diminum langsung atau dicampurkan ke dalam kopi dan sereal.
Kaya akan kalsium dan fosfor, dengan protein yang cukup tinggi dan hanya mengandung sekitar 80 kalori per 200 ml, menjadikannya pilihan ramah diet.
2. Bear Brand Gold Malt
(Bear Brand Gold Malt. Foto: Dok. Alfagift)
Susu steril premium yang memadukan susu sapi murni berkualitas dengan ekstrak malt yang gurih dan manis alami. Produk seharga Rp12 ribuan (140 ml) ini dilengkapi dengan Vitamin B1, B2, B6, dan B12 untuk membantu mengoptimalkan produksi energi harian.
Memiliki perpaduan rasa susu yang creamy dan sentuhan malt yang legit. Merupakan susu steril rendah lemak yang cocok untuk menjaga imunitas tubuh sekaligus mempercepat proses metabolisme energi tubuh.
3. WRP Low Fat Milk
(WRP Low Fat Milk. Foto: Dok. Shopee)
Pilihan susu diet yang efektif untuk membantu defisit kalori. Dengan kalori terkontrol berkisar 110 kkal per saji dan kandungan tinggi serat serta protein, susu ini memang sangat membantu menahan lapar lebih lama dan menjaga kepadatan tulang selama penurunan berat badan.
Hanya berkisar 110kkal per sajian, sangat cocok untuk mencegah asupan kalori berlebih. Kombinasi protein dan serat ini memperlambat pencernaan, memberikan efek kenyang lebih lama, dan mencegah keinginan ngemil.
Kalsiumnya membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, terutama penting saat mengurangi porsi makan.
Harga jualnya bervariasi bergantung pada ukuran kemasan dan varian rasa, dengan kisaran harga mulai 21 ribuan untuk sachet kecil hingga Rp73 ribuan untuk kemasan kotak atau pouch yang lebih besar.
4. Ultra Milk Low Fat High Calcium
(Ultra Milk Low Fat High Calcium. Foto: Dok. Shopee)
Pilihan paling praktis untuk kebutuhan sehari-hari. Susu UHT ini tidak hanya rendah lemak, tetapi juga diperkaya kalsium tinggi untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Tersedia dalam variasi Plain dan Cokelat. Jadi pilihan tepat untuk mendukung gaya hidup sehat. Susu ini menawarkan keseimbangan yang sangat baik antara kandungan lemak yang lebih rendah dan kadar kalsium yang tinggi
Sehingga ideal untuk menjaga kesehatan kepadatan tulang, membantu mencegah osteoporosis, sekaligus mendukung program diet atau manajemen berat badan.
Mengandung vitamin esensial lain seperti Vitamin A, D3, B2, dan B12 yang baik untuk metabolisme dan sistem imun. Susu Rp31 ribuan (1L) ini membantu membatasi asupan kalori dan lemak jenuh harian, menjadikannya teman diet yang sangat baik tanpa harus kehilangan asupan nutrisi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0058 [53]
