5 Aktivitas yang Sebaiknya Dihindari Setelah Makan, Nomor 1 Justru Sering Dilakukan

Jakarta: Setelah makan, tubuh secara alami akan mengalihkan fokus energinya untuk memaksimalkan proses pencernaan. Namun, ada beberapa aktivitas yang justru dapat menghambat proses tersebut.
 
Jika proses pencernaan setelah makan terhambat, secara otomatis Sobat Medcom akan merasa tidak nyaman pada perut. Oleh karenanya, penting untuk mengetahui kebiasaan apa saja yang sebaiknya dihindari setelah makan.
 
Dengan memberikan jeda waktu yang cukup sebelum melakukan aktivitas berat atau kebiasaan tertentu, Sobat Medcom dapat membantu tubuh lebih efektif dalam menyerap nutrisi dan mencegah timbulnya masalah kesehatan.
 

Baca juga: Hati-hati, Perut Bisa Kram Akibat 3 Makanan Ini

 

Aktivitas apa yang sebaiknya dihindari setelah makan?

Melansir Healthline, ada sejumlah aktivitas yang sebaiknya dihindari setelah makan. Walaupun beberapa di antaranya belum diperkuat oleh penelitian ilmiah, tidak ada salahnya berjaga-jaga demi kesehatan, bukan? Berikut daftarnya:
 

1. Tidur

Berbaring segera setelah makan dapat berdampak kurang baik pada kerongkongan (esofagus). Aktivitas ini juga dapat memicu refluks asam lambung (GERD), mengganggu sistem pencernaan, memicu penambahan berat badan karena kalori tidak dibakar secara efektif, hingga menurunkan kualitas tidur.
 
Sebaiknya tunggu hingga tubuh mulai mencerna makanan dan memindahkannya ke usus sebelum berbaring di tempat tidur. Beberapa sumber menyebut jeda waktu yang ideal adalah dua sampai tiga jam.
 

2. Mandi

Tubuh mengalami proses yang disebut aksi hipertemik saat seseorang mandi atau berendam dengan air hangat. Proses ini meningkatkan suhu inti tubuh sekitar satu hingga dua derajat.
 
Nah setelah makan, suhu tubuh juga sedikit meningkat karena tubuh sedang mengalirkan lebih banyak darah ke organ pencernaan untuk membantu proses pencernaan. Hal tersebut membuat membuat tubuh "bingung". Alih-alih memusatkan aliran darah ke sistem pencernaan, tubuh juga harus merespons peningkatan suhu akibat air hangat.
 
Sebaiknya, tunggu 20 menit hingga 1 jam setelah makan terlebih dahulu untuk mandi, terutama dengan air hangat.

 

Baca juga: Ternyata Madu Bisa Jadi 'Racun' kalau Dikonsumsi Berlebihan, Ini 5 Efeknya!

 

3. Sikat Gigi

Menyikat gigi segera setelah makan dapat membuat partikel makanan yang sangat asam bergesekan dengan permukaan gigi. Alih-alih melindungi gigi dengan fluoride, kamu justru berisiko merusak lapisan enamel jika langsung menyikat gigi setelah makan.
 m
Sobat Medcom bisa menunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi. Alternatifnya, biasakan menyikat gigi saat bangun tidur dan sebelum tidur pada malam hari.
 

4. Berenang

Mitos menyebutkan bahwa berenang setelah makan bisa menimbulkan kram mematikan hingga tenggelam. Namun, berenang setelah makan tidak dianjurkan karena perut yang terisi penuh bisa memicu rasa tidak nyaman seperti begah, mual, muntah, hingga heartburn.
 
Untuk amannya, berilah jeda sekitar 30-60 menit setelah makan ringan dan tiga sampai empat jam setelah makan berat sebelum masuk ke air.

 

Baca juga: 10 Kebiasaan yang Bisa Bikin Usus Lebih Cepat Tua

 

5. Olahraga

Dalam beberapa kasus, berolahraga setelah makan justru dapat meningkatkan performa latihan. Namun, Sobat Medcom sebaiknya tidak langsung berolahraga berat setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.
 
Perut yang begah atau penuh dapat membuat kamu lebih rentan mengalami kram perut jika melakukan gerakan intens. Inilah mengapa, disarankan untuk tunggu sedikitnya 45 menit setelah makan besar sebelum mulai berolahraga agar pencernaan tidak terganggu dan performa latihan tetap optimal.

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(PRI)

• Pencernaan