Bolehkah Mandi Setelah Makan? Ini Penjelasan dan Jeda yang Dianjurkan

Fatha Annisa

Minggu 19 Juli 2026 / 15:51

Ringkasnya gini..

Mandi air hangat sesaat setelah makan kerap dianggap dapat mengganggu proses pencernaan.
Banyak orang menyarankan untuk menunggu sekitar beberapa menit hingga 1 jam sebelum mandi.
Sejumlah anggapan menyebut bahwa mandi setelah makan membuat tubuh "bingung".

Jakarta: Kesibukan sehari-hari sering kali membuat seseorang harus menyesuaikan jadwal makan dan mandi secara berdekatan. Meski terlihat sepele, ternyata ada efek samping dari mandi segera setelah perut terisi penuh, lho.

Setelah menikmati hidangan yang lezat dan ingin bersantai sebelum tidur, apa yang lebih menyenangkan daripada berendam atau mandi air hangat? Kegiatan tersebut mungkin terlihat mampu membuat tubuh lebih rileks, tapi nyatanya tidak dianjurkan.

Sobat Medcom dianjurkan menunggu sekitar beberapa menit hingga 1 jam setelah makan sebelum mandi. Anjuran tersebut tentu bukan tanpa alasan. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan dalam artikel ini.

Mengapa mandi setelah makan tidak dianjurkan?

Melansir Healthline, saat seseorang mandi atau berendam dengan air hangat, tubuh mengalami proses yang disebut aksi hipertermik (hyperthermic action). Proses ini meningkatkan suhu inti tubuh sekitar satu hingga dua derajat.

Secara umum, aksi hipertermik justru bermanfaat karena dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, membuat sistem saraf lebih rileks, dan merangsang kelenjar keringat untuk membantu mengeluarkan racun.

Namun setelah makan, suhu tubuh sebenarnya sudah sedikit meningkat. Rasa hangat yang muncul setelah makan merupakan tanda bahwa tubuh sedang mengalirkan lebih banyak darah ke organ pencernaan untuk membantu proses pencernaan.

Oleh karenanya, ada anggapan bahwa mandi setelah makan membuat tubuh "bingung". Alih-alih memusatkan aliran darah ke sistem pencernaan, tubuh juga harus merespons peningkatan suhu akibat air hangat.

Secara teori, kondisi ini dapat memperlambat atau mengganggu proses pencernaan sehingga membuat tubuh terasa lesu. Namun, hingga kini belum ada bukti ilmiah yang meyakinkan untuk membuktikan ataupun membantah teori tersebut.

Berapa lama sebaiknya menunggu sebelum mandi setelah makan?

Jika khawatir mengganggu proses pencernaan alami tubuh, Sobat Medcom cukup menunggu beberapa saat sebelum mandi. Secara umum, banyak orang menyarankan untuk menunggu sekitar 20 menit setelah makan sebelum mandi atau berendam.

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(PRI)