Cara Terbaik agar Tidur Siang Terasa Lebih Enak

Jakarta: Tidur siang adalah kegiatan yang baik untuk dilakukan agar kamu bisa lebih berenergi. Namun, pastikan kamu tidur siang dengan cara yang benar agar tidak ada rasa yang tak nyaman tersisa setelahnya.

Mengutip dari Mayo Clinic, tidur siang menawarkan berbagai manfaat bagi orang dewasa seperti relaksasi, mengurangi kelelahan, meningkatan kewaspadaan.

Selain itu juga bisa membuat suasana hati membaik, peningkatan kinerja, termasuk waktu reaksi yang lebih cepat dan memori yang lebih baik. 

Kamu dapat mempertimbangkan untuk tidur siang jika kamu merasakan kelelahan baru atau rasa kantuk karena mengalami kurang tidur (misalnya karena shift kerja yang lama).

Hal lainnya juga bisa misalnya ingin menjadikan tidur siang terencana sebagai bagian dari rutinitas harian kamu. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur siang, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seperti:
 

Usahakan tidur siang sebentar

Usahakan untuk tidur siang hanya 10 hingga 20 menit. Semakin lama kamu tidur siang, semakin besar kemungkinan kamu merasa grogi sesudahnya. Namun, orang dewasa muda mungkin bisa mentolerir tidur siang yang lebih lama.
 

Tidur di awal siang

Tidur siang setelah jam tiga sore dapat mengganggu tidur malam. Faktor individu, seperti kebutuhan kamu untuk tidur, jadwal tidur kamu, usia kamu dan penggunaan obat juga dapat berperan dalam menentukan waktu terbaik untuk tidur siang.
 

Buat lingkungan yang tenang

Baiknya kamu tidur siang di tempat yang sunyi dengan suhu ruangan yang nyaman dan sedikit gangguan. Setelah tidur siang, berikan diri kamu waktu untuk bangun sebelum melanjutkan aktivitas.

Dengan mengikuti langkah ini, kamu akan terbangun dengan rasa segar dan bisa tidur di malam harinya tanpa gangguan. Selamat mencoba ya!


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• kesehatan
• tidur
• Fitness & Health