FITNESS & HEALTH
Selain Apel, Ini 5 Buah Warna Merah yang Baik untuk Kesehatan Jantung
Aulia Putriningtias
Kamis 05 Desember 2024 / 16:55
Jakarta: Buah berwarna merah termasuk makanan yang menyehatkan jantung. Banyak di antaranya mengandung likopen yang tidak hanya memberi warna merah pada makanan.
Likopen merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung. Makanan berwarna merah dapat membantu menurunkan stres oksidatif, yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular.
Menurut ahli gizi Pooja Kedia dalam Healthshots, kategori buah yang memiliki warna merah atau kemerahan karena adanya pigmen alami seperti likopen, antosianin, dan karotenoid. Buah-buahan ini tidak hanya menambah warna cerah pada makanan, tetapi juga kaya nutrisi.
Likopen sendiri memiliki nutrisi membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi terhadap penyakit jantung. Selain itu, buah merah juga mengandung antosianin, vitamin C dan A, kalium, magnesium, dan serat.
Banyak buah berwarna merah memiliki khasiat untuk tubuh, termasuk kesehatan jantung. Adapun daftar lima buah berwarna merah yang berkhasiat untuk jantung, antara lain:
.jpg)
(Buah ceri baik untuk kesehatan jantung, hal ini karena buah ini mengandung antioksidan seperti antosianin, flavonol, dan katekin yang dapat melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Buah manis ini penuh dengan polifenol anti-inflamasi seperti antosianin, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Foods pada tahun 2022. Stroberi juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi kolesterol jahat.
Buah ini kaya akan antioksidan dan sifat antiperadangan, yang menurunkan stres oksidatif dan tekanan darah. Stres oksidatif menyebabkan kelainan seluler dan molekuler, yang mengakibatkan masalah jantung.
Buah delima termasuk buah merah yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan mengandung polifenol yang memperlancar aliran darah dan mengurangi penumpukan plak di arteri.
Polifenol memberikan manfaat pada sistem pembuluh darah dengan menghalangi oksidasi lipoprotein densitas rendah (LDL), menurunkan tekanan darah, meningkatkan pertahanan antioksidan, dan meredakan respons peradangan.
Baca juga: Tak Hanya Baik untuk Jantung, Ini 9 Manfaat Tempe bagi Kesehatan
Semangka memiliki potensi besar dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Hal ini dikarenakan kadar seratnya yang tinggi, dan kandungan bioaktif seperti L-citrulline, beta-karoten, dan likopen.
Buah merah yang kaya serat dan antioksidan ini membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah untuk kesehatan jantung. Sebanyak 100 gram buah rasberi mengandung 6,4 gram serat.
Itulah lima buah berwarna merah yang bagus untuk kesehatan jantung. Namun, perlu diperhatikan untuk mengonsumsinya karena mengurangi gula berlebihan pada buah juga sama pentingnya bagi kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Likopen merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung. Makanan berwarna merah dapat membantu menurunkan stres oksidatif, yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular.
Menurut ahli gizi Pooja Kedia dalam Healthshots, kategori buah yang memiliki warna merah atau kemerahan karena adanya pigmen alami seperti likopen, antosianin, dan karotenoid. Buah-buahan ini tidak hanya menambah warna cerah pada makanan, tetapi juga kaya nutrisi.
Likopen sendiri memiliki nutrisi membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi terhadap penyakit jantung. Selain itu, buah merah juga mengandung antosianin, vitamin C dan A, kalium, magnesium, dan serat.
Apa saja buah merah yang cocok untuk kesehatan jantung?
Banyak buah berwarna merah memiliki khasiat untuk tubuh, termasuk kesehatan jantung. Adapun daftar lima buah berwarna merah yang berkhasiat untuk jantung, antara lain:
1. Stroberi
(Buah ceri baik untuk kesehatan jantung, hal ini karena buah ini mengandung antioksidan seperti antosianin, flavonol, dan katekin yang dapat melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Buah manis ini penuh dengan polifenol anti-inflamasi seperti antosianin, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Foods pada tahun 2022. Stroberi juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi kolesterol jahat.
2. Ceri
Buah ini kaya akan antioksidan dan sifat antiperadangan, yang menurunkan stres oksidatif dan tekanan darah. Stres oksidatif menyebabkan kelainan seluler dan molekuler, yang mengakibatkan masalah jantung.
3. Delima
Buah delima termasuk buah merah yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan mengandung polifenol yang memperlancar aliran darah dan mengurangi penumpukan plak di arteri.
Polifenol memberikan manfaat pada sistem pembuluh darah dengan menghalangi oksidasi lipoprotein densitas rendah (LDL), menurunkan tekanan darah, meningkatkan pertahanan antioksidan, dan meredakan respons peradangan.
Baca juga: Tak Hanya Baik untuk Jantung, Ini 9 Manfaat Tempe bagi Kesehatan
4. Semangka
Semangka memiliki potensi besar dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Hal ini dikarenakan kadar seratnya yang tinggi, dan kandungan bioaktif seperti L-citrulline, beta-karoten, dan likopen.
5. Rasberi
Buah merah yang kaya serat dan antioksidan ini membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah untuk kesehatan jantung. Sebanyak 100 gram buah rasberi mengandung 6,4 gram serat.
Itulah lima buah berwarna merah yang bagus untuk kesehatan jantung. Namun, perlu diperhatikan untuk mengonsumsinya karena mengurangi gula berlebihan pada buah juga sama pentingnya bagi kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0457 [53]