FITNESS & HEALTH
Makanan yang Harus Dihindari untuk Meredakan Kembung dan Gas Selama Kehamilan
Yatin Suleha
Selasa 28 Oktober 2025 / 15:00
Jakarta: Gas dan kembung bisa jadi tanda awal kehamilan. Jika kamu biasanya tidak sering buang gas dan tiba-tiba sering buang gas, perhatikan untuk setidaknya melakukan tes kehamilan. Dan bersiaplah karena as mungkin akan terus ada sepanjang kehamilan kamu.
Kemungkinan besar, kamu mungkin sudah memerhatikan perut membengkak di awal kehamilan.
Kamu bisa menyalahkan gas untuk itu yang masuk ke saluran pencernaan kamu saat menelan udara atau muncul saat bakteri di usus besar kamu memecah karbohidrat yang tidak tercerna. Inilah mengapa beberapa makanan dan minuman dapat membuat kamu lebih sering kentut daripada yang lain.
Dilansir dari BabyCenter, beberapa orang mengalami banyak gas dari makanan. Misalnya, orang dengan intoleransi laktosa akan merasa kembung dan bergas setelah mengonsumsi produk susu, seperti susu atau es krim.
Hal ini karena mereka tidak memproduksi cukup laktase, yaitu enzim memecah gula yang disebut laktosa dalam produk susu.
Keseimbangan bakteri di usus besar yang bervariasi dari orang ke orang juga dapat memengaruhi seberapa banyak gas yang dihasilkan.
Karbohidrat tertentu adalah penyebab utama gas. Protein dan lemak menghasilkan sedikit gas secara langsung, meskipun lemak dapat berkontribusi pada rasa kembung karena memperlambat pencernaan.
Gas selama kehamilan sangat umum. Saat hamil, tubuh kamu memproduksi progesteron, hormon yang merelaksasi semua otot, termasuk otot-otot di saluran pencernaan.
.jpg)
(Susu dapat menyebabkan ibu hamil bergas, terutama karena intoleransi laktosa. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Otot-otot yang rileks ini memperlambat pencernaan yang dapat menyebabkan gas, kembung, sendawa, dan kentut lebih dari biasanya, terutama setelah makan besar.
Orang biasanya mengeluarkan gas dengan bersendawa atau kentut sekitar selusin kali sehari. Namun, saat hamil, kamu mungkin menemukan diri kamu melakukannya jauh lebih sering.
Kamu juga mungkin harus membuka kancing celana sepanjang hari untuk meredakan kembung, bahkan berminggu-minggu sebelum kehamilan mulai terlihat.
Selain kembung pada trimester pertama, rahim yang membesar mulai menekan rongga perut, yang juga dapat memperlambat pencernaan dan menekan perut, membuat kamu merasa lebih kembung setelah makan.
Inilah mengapa kamu mungkin juga mengalami heartburn atau konstipasi selama kehamilan, bahkan jika kamu belum pernah mengalami kondisi ini sebelumnya.
Beberapa kembung dan gas selama kehamilan mungkin tidak terhindarkan, tetapi mengurangi konsumsi makanan yang lebih mungkin menyebabkan gas dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi beberapa di antaranya.
Namun, kamu tidak bisa menghilangkan semua hal yang mungkin menyebabkan gas seperti semua karbohidrat di dunia karena kamu tidak akan memiliki diet kehamilan yang seimbang.
Mulailah dengan menghilangkan beberapa makanan yang paling mungkin menyebabkan gas dan kembung.
Jika kamu merasakan sedikit kelegaan, mulailah menambahkan kembali makanan-makanan tersebut ke dalam diet kamu satu per satu, sehingga kamu dapat mencoba mengidentifikasi apa yang menyebabkan masalah.
Menjaga catatan makanan dapat membantu kamu menentukan apakah makanan tertentu membuat kamu lebih sering mengalami gas daripada yang lain.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Kemungkinan besar, kamu mungkin sudah memerhatikan perut membengkak di awal kehamilan.
Kamu bisa menyalahkan gas untuk itu yang masuk ke saluran pencernaan kamu saat menelan udara atau muncul saat bakteri di usus besar kamu memecah karbohidrat yang tidak tercerna. Inilah mengapa beberapa makanan dan minuman dapat membuat kamu lebih sering kentut daripada yang lain.
Baca Juga :
Tips Menggunakan Strip Tes Ovulasi
Dilansir dari BabyCenter, beberapa orang mengalami banyak gas dari makanan. Misalnya, orang dengan intoleransi laktosa akan merasa kembung dan bergas setelah mengonsumsi produk susu, seperti susu atau es krim.
Hal ini karena mereka tidak memproduksi cukup laktase, yaitu enzim memecah gula yang disebut laktosa dalam produk susu.
Keseimbangan bakteri di usus besar yang bervariasi dari orang ke orang juga dapat memengaruhi seberapa banyak gas yang dihasilkan.
Karbohidrat tertentu adalah penyebab utama gas. Protein dan lemak menghasilkan sedikit gas secara langsung, meskipun lemak dapat berkontribusi pada rasa kembung karena memperlambat pencernaan.
Gas selama kehamilan sangat umum. Saat hamil, tubuh kamu memproduksi progesteron, hormon yang merelaksasi semua otot, termasuk otot-otot di saluran pencernaan.
(Susu dapat menyebabkan ibu hamil bergas, terutama karena intoleransi laktosa. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Otot-otot yang rileks ini memperlambat pencernaan yang dapat menyebabkan gas, kembung, sendawa, dan kentut lebih dari biasanya, terutama setelah makan besar.
Orang biasanya mengeluarkan gas dengan bersendawa atau kentut sekitar selusin kali sehari. Namun, saat hamil, kamu mungkin menemukan diri kamu melakukannya jauh lebih sering.
Kamu juga mungkin harus membuka kancing celana sepanjang hari untuk meredakan kembung, bahkan berminggu-minggu sebelum kehamilan mulai terlihat.
Tekanan rongga perut
Selain kembung pada trimester pertama, rahim yang membesar mulai menekan rongga perut, yang juga dapat memperlambat pencernaan dan menekan perut, membuat kamu merasa lebih kembung setelah makan.
Inilah mengapa kamu mungkin juga mengalami heartburn atau konstipasi selama kehamilan, bahkan jika kamu belum pernah mengalami kondisi ini sebelumnya.
Beberapa kembung dan gas selama kehamilan mungkin tidak terhindarkan, tetapi mengurangi konsumsi makanan yang lebih mungkin menyebabkan gas dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi beberapa di antaranya.
Namun, kamu tidak bisa menghilangkan semua hal yang mungkin menyebabkan gas seperti semua karbohidrat di dunia karena kamu tidak akan memiliki diet kehamilan yang seimbang.
Mulailah dengan menghilangkan beberapa makanan yang paling mungkin menyebabkan gas dan kembung.
Jika kamu merasakan sedikit kelegaan, mulailah menambahkan kembali makanan-makanan tersebut ke dalam diet kamu satu per satu, sehingga kamu dapat mencoba mengidentifikasi apa yang menyebabkan masalah.
Menjaga catatan makanan dapat membantu kamu menentukan apakah makanan tertentu membuat kamu lebih sering mengalami gas daripada yang lain.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0462 [53]
