FITNESS & HEALTH
Bye Napas Naga! Kamu Bebas Bau Mulut Pas Ramadan karena Lakuin 5 Hal Simpel Ini
Aulia Putriningtias
Rabu 18 Februari 2026 / 14:53
- Tantangan bulan Ramadan bukan hanya soal lapar dan haus, tetapi juga bau mulut.
- Bau mulut atau halitosis adalah satu hal yang sering dikeluhkan saat berpuasa.
- Nah, agar kamu tidak bau mulut saat berpuasa, caranya sangat mudah!
Jakarta: Tantangan bulan Ramadan bukan hanya soal lapar dan haus, tetapi juga bau mulut. Tenang saja! Kamu tidak perlu insecure karena bau mulut sejatinya bisa dicegah.
Bau mulut atau halitosis adalah satu hal yang sering dikeluhkan saat berpuasa. Karena bau mulut dapat membuat tidak percaya diri dan aktivitas terganggu, bahkan bisa menganggu orang lain.
Lantas mengapa orang berpuasa bisa bau mulut? Menurut dr. Asri Meiy Andini dalam Alodokter, berpuasa membuat produksi air liur berkurang. Akibatnya, kondisi di dalam rongga mulut menjadi lebih kering dan muncul bau mulut.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa bau mulut saat puasa juga disebabkan oleh meningkatnya konsentrasi volatile sulfur compound (VSC).
VSC adalah senyawa sulfur atau komponen gas yang dihasilkan oleh bakteri yang ada dalam rongga mulut dan dalam makanan tertentu.
Nah, agar kamu tidak bau mulut saat berpuasa, caranya sangat mudah! Inilah beberapa cara untuk tidak bau mulut saat puasa, antara lain:
Sikatlah gigi minimal dua kali dalam sehari, yang direkomendasikan setelah makan sahur dan sebelum tidur di malam hari.
Selain gigi, lidah juga harus dibersihkan atau disikat untuk menghilangkan bakteri dan sisa-sisa makanan yang masih menempel.
Kamu bisa menggunakan obat kumur yang tanpa alkohol, karena untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut. Obat kumur yang mengandung alkohol tidak dianjurkan karena justru membuat mulut kering.
(Saat puasa, sebaiknya hindari makanan berbau tajam (seperti petai, jengkol, atau bawang berlebih). Aroma menyengat bertahan lama di aliran darah dan paru-paru, sementara mulut yang kering mempercepat pertumbuhan bakteri. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Bebarapa jenis makanan, seperti bawang putih dan bawang bombai, dapat menyebabkan bau mulut, bahkan hingga tiga hari setelah mengonsumsinya. Namun, kamu bisa segera sikat gigi agar aromanya hilang.
Kamu sebaiknya rutin mengonsumsi air mineral saat sahur maupun berbuka puasa. Hal ini dapat meningkatkan produksi air liur, sehingga mencegah keringnya rongga mulut yang menyebabkan bau mulut.
Perlu diketahui bahwa rokok mengandung tembakau yang menyebabkan mulut berbau tidak sedap. Selain itu, merokok juga dapat berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Itulah beberapa cara untuk mencegah bau mulut saat puasa. Jadi, jangan insecure lagi, ya! Yuk, lakukan agar kamu tidak bau mulut selama bulan puasa ini, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Bau mulut atau halitosis adalah satu hal yang sering dikeluhkan saat berpuasa. Karena bau mulut dapat membuat tidak percaya diri dan aktivitas terganggu, bahkan bisa menganggu orang lain.
Lantas mengapa orang berpuasa bisa bau mulut? Menurut dr. Asri Meiy Andini dalam Alodokter, berpuasa membuat produksi air liur berkurang. Akibatnya, kondisi di dalam rongga mulut menjadi lebih kering dan muncul bau mulut.
Baca Juga :
Tata Cara Melaksanakan Salat Tarawih 13 Rakaat
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa bau mulut saat puasa juga disebabkan oleh meningkatnya konsentrasi volatile sulfur compound (VSC).
VSC adalah senyawa sulfur atau komponen gas yang dihasilkan oleh bakteri yang ada dalam rongga mulut dan dalam makanan tertentu.
Nah, agar kamu tidak bau mulut saat berpuasa, caranya sangat mudah! Inilah beberapa cara untuk tidak bau mulut saat puasa, antara lain:
1. Rajin sikat gigi dan lidah
Sikatlah gigi minimal dua kali dalam sehari, yang direkomendasikan setelah makan sahur dan sebelum tidur di malam hari.
Selain gigi, lidah juga harus dibersihkan atau disikat untuk menghilangkan bakteri dan sisa-sisa makanan yang masih menempel.
2. Gunakan obat kumur
Kamu bisa menggunakan obat kumur yang tanpa alkohol, karena untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut. Obat kumur yang mengandung alkohol tidak dianjurkan karena justru membuat mulut kering.
3. Hindari makanan beraroma tidak sedap
(Saat puasa, sebaiknya hindari makanan berbau tajam (seperti petai, jengkol, atau bawang berlebih). Aroma menyengat bertahan lama di aliran darah dan paru-paru, sementara mulut yang kering mempercepat pertumbuhan bakteri. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Bebarapa jenis makanan, seperti bawang putih dan bawang bombai, dapat menyebabkan bau mulut, bahkan hingga tiga hari setelah mengonsumsinya. Namun, kamu bisa segera sikat gigi agar aromanya hilang.
4. Rutin konsumsi air mineral
Kamu sebaiknya rutin mengonsumsi air mineral saat sahur maupun berbuka puasa. Hal ini dapat meningkatkan produksi air liur, sehingga mencegah keringnya rongga mulut yang menyebabkan bau mulut.
5. Hindari merokok
Perlu diketahui bahwa rokok mengandung tembakau yang menyebabkan mulut berbau tidak sedap. Selain itu, merokok juga dapat berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Itulah beberapa cara untuk mencegah bau mulut saat puasa. Jadi, jangan insecure lagi, ya! Yuk, lakukan agar kamu tidak bau mulut selama bulan puasa ini, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0047 [51]
