FITNESS & HEALTH
Musim Hujan Datang, Ini Cara mencegah DBD dari Diri Sendiri
A. Firdaus
Rabu 13 November 2024 / 17:30
Jakarta: Pekan ini menjadi awal musim penghujan di pengujung tahun. Selain banjir, ada lagi yang harus kamu waspadai selama musim penghujan, seperti Demam Berdarah Dengue atau biasa disingkat DBD.
Saat ini Indonesia masih merupakan wilayah endemis penyakit yang disebabkan oleh virus Dengue ini, dengan sebaran di seluruh wilayah tanah air. Penyakit DBD ditularkan kepada manusia melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti dan Aedes Albocpictus dan bisa menyerang siapa saja dari berbagai usia, yang dapat berujung fatal bila tidak tertangani dengan tepat.
Selain peduli akan lingkungan sekitar, kamu juga perlu memikirkan diri sendiri dan mencari tahu cara melindungi diri dari gigitan nyamuk demam berdarah. Melansir Ayo Sehat, berikut cara mencegah DBD untuk diri sendiri:
Baca juga: Mesir Jadi Negara Bebas Malaria, Ini Strategi yang Dipakai
Selain menjaga kebersihan lingkungan, cara mencegah DBD pertama-tama harus dimulai dari diri sendiri, dengan melakukan langkah-langkah berikut ini
Memasang kelambu di tempat tidur dapat menghindarimu dari gigitan nyamuk saat sedang tertidur.
Lotion anti nyamuk atau repellant, yang telah disertifikasi oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), mengandung zat yang dapat mengusir nyamuk, dapat membantumu terhindar dari gigitan nyamuk.
Kenakan kemeja atau kaus berlengan panjang serta celana panjang berbahan tipis, seperti katun, saat keluar rumah, Namun, jika kamu pergi ke tempat yang lebih dingin, kamu bisa mengenakan pakaian berbahan denim atau wol yang dapat memberi perlindungan tambahan dari gigitan nyamuk, karena terbuat dari benang yang sangat rapat.
Cara lain mencegah DBD adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh, melalui
- Konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya akan vitamin D. Contoh makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan sarden, salmon dan tuna, kuning telur, daging merah, hati sapi, oatmeal, buah-buahan seperti apel, alpukat dan pisang, serta sayuran seperti tomat dan jamur shitake.
- Rutin berolahraga dan beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
- Istirahat atau tidur cukup.
Kebiasaan mencuci tangan setiap habis beraktivitas dan buang air, sebelum dan sesudah makan, serta rutin membersihkan ruangan dan perabotan, dapat mengurangi risiko terpapar dan terinfeksi nyamuk penyebab DBD.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Saat ini Indonesia masih merupakan wilayah endemis penyakit yang disebabkan oleh virus Dengue ini, dengan sebaran di seluruh wilayah tanah air. Penyakit DBD ditularkan kepada manusia melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti dan Aedes Albocpictus dan bisa menyerang siapa saja dari berbagai usia, yang dapat berujung fatal bila tidak tertangani dengan tepat.
Selain peduli akan lingkungan sekitar, kamu juga perlu memikirkan diri sendiri dan mencari tahu cara melindungi diri dari gigitan nyamuk demam berdarah. Melansir Ayo Sehat, berikut cara mencegah DBD untuk diri sendiri:
Baca juga: Mesir Jadi Negara Bebas Malaria, Ini Strategi yang Dipakai
Cara mencegah DBD dari diri sendiri
Selain menjaga kebersihan lingkungan, cara mencegah DBD pertama-tama harus dimulai dari diri sendiri, dengan melakukan langkah-langkah berikut ini
1. Memasang Kelambu
Memasang kelambu di tempat tidur dapat menghindarimu dari gigitan nyamuk saat sedang tertidur.
2. Mengoleskan Lotion Anti Nyamuk
Lotion anti nyamuk atau repellant, yang telah disertifikasi oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), mengandung zat yang dapat mengusir nyamuk, dapat membantumu terhindar dari gigitan nyamuk.
3. Memakai Pakaian Tertutup
Kenakan kemeja atau kaus berlengan panjang serta celana panjang berbahan tipis, seperti katun, saat keluar rumah, Namun, jika kamu pergi ke tempat yang lebih dingin, kamu bisa mengenakan pakaian berbahan denim atau wol yang dapat memberi perlindungan tambahan dari gigitan nyamuk, karena terbuat dari benang yang sangat rapat.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Cara lain mencegah DBD adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh, melalui
- Konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya akan vitamin D. Contoh makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan sarden, salmon dan tuna, kuning telur, daging merah, hati sapi, oatmeal, buah-buahan seperti apel, alpukat dan pisang, serta sayuran seperti tomat dan jamur shitake.
- Rutin berolahraga dan beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
- Istirahat atau tidur cukup.
5. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kebiasaan mencuci tangan setiap habis beraktivitas dan buang air, sebelum dan sesudah makan, serta rutin membersihkan ruangan dan perabotan, dapat mengurangi risiko terpapar dan terinfeksi nyamuk penyebab DBD.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0096 [53]