FITNESS & HEALTH
Tidak Boleh Sembarang, Ini Tips Pilih Sepatu Khusus Lari
Aulia Putriningtias
Kamis 29 Mei 2025 / 13:55
Jakarta: Olahraga lari kian digemari oleh masyarakat. Berlari memang baik, tetapi perlu memerhatikan dukungan tumpuan. Salah satunya bagaimana cara memilih sepatu yang baik.
Tak semua orang mengerti bahwa berlari itu penting dengan menggunakan sepatu yang cocok. Belum lagi, ternyata manusia memiliki jenis kaki yang berbeda-beda, di mana perlu menyesuaikan penggunanya.
Dokter Spesialis Ortopedi RS Eka Hospital Bekasi, dr. Yohannes Toban Layuk Allo mengatakan bahwa sebelum memilih membeli sepatu khusus lari, pentingnya mengetahui jenis bentuk dan ukuran kaki terlebih dahulu.
Baca juga: 5 Cara Joging Setelah Sakit Sendi
Ada beberapa bentuk kaki, yakni normal arc, flat, dan high arc. Apabila bentuk kaki normal arc, maka pilihlah sepatu lari yang nyaman. Namun, untuk mereka yang mempunyai bentuk kaki flat dan high arc, memerlukan perhatian khusus agar dalam berolahraga lari tetap aman, nyaman, dan minim cedera.
.jpg)
(Dokter Spesialis Ortopedi RS Eka Hospital Bekasi, dr. Yohannes Toban Layuk Allo. Foto: Dok. Medcom.id/Aulia Putriningtias)
"Kalau flat memerlukan sepatu khusus untuk stabilitasnya gitu, di beberapa brand ada yang memiliki model khusus untuk flat feet," jelas dr. Toban dalam temu media di Jakarta, Senin, 26 Mei 2025.
Dr. Toban menambahkan jika bisa, seseorang yang memiliki flat fleet ini melakukan kostumisasi insole sepatu. Jadi, insole tersebut bisa digunakan pada setiap sepatu untuk menjaga keselamatan dalam berolahraga.
Jika memaksakan diri tidak mengikuti anjuran, dapat berisiko meningkatkan cedera pada otot dan tendon yang berujung pada ketidaknyamanan saat beraktivitas. Pada bentuk high arc, ketidakseimbangan kaki saat menapak ke tanah juga berisiko cedera, seperti peradangan tendon hingga nyeri punggung.
Untuk ukuran kaki, dr. Toban mengatakan pentingnya membeli 0,5 atau 1 ukuran di atas ukuran asli. Contohnya adalah jika kamu berukuran 39, bisa membeli sepatu ukuran 39,5 atau 40. Hal ini berhubungan dengan kondisi kaki setelah melakukan olahraga.
Baca juga: Turun Berok Apakah Masih Bisa Joging?
"Size upsize penting karena semakin lama lari, kaki akan semakin bengkak. Kalau ukurannya pas nanti kaki akan tertekan dan sakit, akibatnya bisa cedera," imbuh dr. Toban.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Tak semua orang mengerti bahwa berlari itu penting dengan menggunakan sepatu yang cocok. Belum lagi, ternyata manusia memiliki jenis kaki yang berbeda-beda, di mana perlu menyesuaikan penggunanya.
Dokter Spesialis Ortopedi RS Eka Hospital Bekasi, dr. Yohannes Toban Layuk Allo mengatakan bahwa sebelum memilih membeli sepatu khusus lari, pentingnya mengetahui jenis bentuk dan ukuran kaki terlebih dahulu.
Baca juga: 5 Cara Joging Setelah Sakit Sendi
Ada beberapa bentuk kaki, yakni normal arc, flat, dan high arc. Apabila bentuk kaki normal arc, maka pilihlah sepatu lari yang nyaman. Namun, untuk mereka yang mempunyai bentuk kaki flat dan high arc, memerlukan perhatian khusus agar dalam berolahraga lari tetap aman, nyaman, dan minim cedera.
(Dokter Spesialis Ortopedi RS Eka Hospital Bekasi, dr. Yohannes Toban Layuk Allo. Foto: Dok. Medcom.id/Aulia Putriningtias)
"Kalau flat memerlukan sepatu khusus untuk stabilitasnya gitu, di beberapa brand ada yang memiliki model khusus untuk flat feet," jelas dr. Toban dalam temu media di Jakarta, Senin, 26 Mei 2025.
Dr. Toban menambahkan jika bisa, seseorang yang memiliki flat fleet ini melakukan kostumisasi insole sepatu. Jadi, insole tersebut bisa digunakan pada setiap sepatu untuk menjaga keselamatan dalam berolahraga.
Jika memaksakan diri tidak mengikuti anjuran, dapat berisiko meningkatkan cedera pada otot dan tendon yang berujung pada ketidaknyamanan saat beraktivitas. Pada bentuk high arc, ketidakseimbangan kaki saat menapak ke tanah juga berisiko cedera, seperti peradangan tendon hingga nyeri punggung.
Untuk ukuran kaki, dr. Toban mengatakan pentingnya membeli 0,5 atau 1 ukuran di atas ukuran asli. Contohnya adalah jika kamu berukuran 39, bisa membeli sepatu ukuran 39,5 atau 40. Hal ini berhubungan dengan kondisi kaki setelah melakukan olahraga.
Baca juga: Turun Berok Apakah Masih Bisa Joging?
"Size upsize penting karena semakin lama lari, kaki akan semakin bengkak. Kalau ukurannya pas nanti kaki akan tertekan dan sakit, akibatnya bisa cedera," imbuh dr. Toban.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0363 [51]