FITNESS & HEALTH
Efek Minum Kopi Saat Menstruasi, Bisa Memperparah Kram Perut?
Fatha Annisa
Minggu 15 November 2026 / 19:32
- Konsumsi kopi saat menstruasi kerap dikaitkan dengan kram perut dan gejala haid yang semakin parah.
- Pengaruh kafein bergantung pada sensitivitas tubuh masing-masing perempuan.
- Kenali respons tubuh dan kurangi konsumsi kopi jika minuman tersebut membuat keluhan menstruasi semakin mengganggu.
Jakarta: Sebagian perempuan menghindari kopi selama menstruasi karena khawatir kandungan kafeinnya dapat memperparah kram perut. Apalagi, nyeri haid kerap disertai keluhan lain seperti sakit kepala, perubahan suasana hati, hingga gangguan tidur.
Namun, benarkah minum kopi saat menstruasi bisa membuat rasa sakit semakin parah atau justru anggapan tersebut hanya mitos?
Dr. Alka Chaudhary, konsultan senior obstetri dan ginekologi di Madhukar Rainbow Children's Hospital, menjelaskan bahwa kopi tidak selalu berdampak buruk selama menstruasi.
“Kopi bukan masalah, tapi bagaimana kopi memengaruhi Anda sangat bergantung pada seberapa sensitif Anda terhadap kafein dan gejala apa saja yang sudah Anda alami,” jelas Dr. Chaudhary, dikutip dari Hindustan Times, Minggu, 15 November 2026.
Menurut Dr. Chaudhary, belum ada bukti kuat bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat memperparah kram menstruasi pada semua perempuan. Namun, kafein memang dapat memengaruhi sistem saraf dan mempersempit pembuluh darah.
Pada sebagian perempuan, efek tersebut bisa membuat rasa tidak nyaman yang sudah ada saat menstruasi terasa semakin kuat.
“Jika Anda menyadari bahwa kram semakin parah setiap kali minum kopi, masuk akal untuk mengurangi konsumsinya saat menstruasi. Jika Anda tidak menyadari pola seperti itu, tidak perlu menganggap kopi sebagai penyebabnya,” ujarnya.
Dr. Chaudhary menjelaskan bahwa banyaknya darah menstruasi lebih berkaitan dengan kadar hormon, kondisi rahim, dan ketebalan lapisan dinding rahim.
Kendati begitu, perempuan perlu waspada jika mengalami perdarahan yang jauh lebih banyak dari biasanya. Terlebih jika disertai pusing, mudah lelah, atau nyeri hebat. Kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu, bukan sekadar akibat makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Kemiripan gejala tersebut dengan sindrom pramenstruasi (PMS) terkadang membuat kondisi selama menstruasi terasa semakin berat. Karena itu, jika merasa kopi memperburuk gejala yang dialami, cobalah mengurangi konsumsinya atau beralih ke kopi tanpa kafein (decaf) dan teh herbal.
“Jika begitu, mengurangi konsumsi bisa membantu, walaupun Anda tidak perlu berhenti sepenuhnya,” tutur Dr. Chaudhary.
(PRI)
Namun, benarkah minum kopi saat menstruasi bisa membuat rasa sakit semakin parah atau justru anggapan tersebut hanya mitos?
Dr. Alka Chaudhary, konsultan senior obstetri dan ginekologi di Madhukar Rainbow Children's Hospital, menjelaskan bahwa kopi tidak selalu berdampak buruk selama menstruasi.
“Kopi bukan masalah, tapi bagaimana kopi memengaruhi Anda sangat bergantung pada seberapa sensitif Anda terhadap kafein dan gejala apa saja yang sudah Anda alami,” jelas Dr. Chaudhary, dikutip dari Hindustan Times, Minggu, 15 November 2026.
Kopi Bisa Memperparah Kram Menstruasi?
Kram menstruasi terjadi ketika rahim berkontraksi untuk meluruhkan lapisan dindingnya. Proses ini dipengaruhi oleh prostaglandin, yaitu senyawa dalam tubuh yang berperan memicu kontraksi rahim.Menurut Dr. Chaudhary, belum ada bukti kuat bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat memperparah kram menstruasi pada semua perempuan. Namun, kafein memang dapat memengaruhi sistem saraf dan mempersempit pembuluh darah.
Pada sebagian perempuan, efek tersebut bisa membuat rasa tidak nyaman yang sudah ada saat menstruasi terasa semakin kuat.
“Jika Anda menyadari bahwa kram semakin parah setiap kali minum kopi, masuk akal untuk mengurangi konsumsinya saat menstruasi. Jika Anda tidak menyadari pola seperti itu, tidak perlu menganggap kopi sebagai penyebabnya,” ujarnya.
Kopi Bisa Buat Darah Menstruasi Lebih Banyak?
Kekhawatiran lainnya adalah kopi dapat meningkatkan jumlah darah yang keluar selama menstruasi. Namun lagi-lagi, hingga saat ini belum ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membuat perdarahan menstruasi lebih banyak.Dr. Chaudhary menjelaskan bahwa banyaknya darah menstruasi lebih berkaitan dengan kadar hormon, kondisi rahim, dan ketebalan lapisan dinding rahim.
Kendati begitu, perempuan perlu waspada jika mengalami perdarahan yang jauh lebih banyak dari biasanya. Terlebih jika disertai pusing, mudah lelah, atau nyeri hebat. Kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu, bukan sekadar akibat makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Kopi Bisa Memperparah Sakit Kepala Saat Menstruasi?
Dr. Chaudhary mengatakan menstruasi dapat disertai kelelahan, mudah tersinggung, sakit kepala, hingga gangguan tidur. Di sisi lain, sebagian perempuan juga bisa mengalami nyeri payudara, jantung berdebar, dan sakit kepala setelah mengonsumsi satu atau dua cangkir kopi.Kemiripan gejala tersebut dengan sindrom pramenstruasi (PMS) terkadang membuat kondisi selama menstruasi terasa semakin berat. Karena itu, jika merasa kopi memperburuk gejala yang dialami, cobalah mengurangi konsumsinya atau beralih ke kopi tanpa kafein (decaf) dan teh herbal.
“Jika begitu, mengurangi konsumsi bisa membantu, walaupun Anda tidak perlu berhenti sepenuhnya,” tutur Dr. Chaudhary.
(PRI)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0054 [53]
