Jakarta: Beberapa buah dapat membantu dalam upaya membakar lemak perut karena kandungan serat, antioksidan, dan nutrisi lain yang mendukung metabolisme dan rasa kenyang.
Namun, penting untuk tidak melupakan olahraga. Olahraga memainkan peran penting dalam membakar lemak perut. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang keduanya berkontribusi pada pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak perut.
Baca juga: 6 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Oleh Golongan Darah O
Selain itu, olahraga tertentu, seperti kardio dan latihan kekuatan, dapat secara spesifik menargetkan area perut, membantu mengencangkan otot dan mengurangi lemak di area tersebut.
Dalam lama Alodokter, dr. Kevin Adrian memaparkan latihan aerobik bisa membantu mengecilkan perut buncit.
"Langkah pertama untuk membakar lemak perut adalah dengan latihan aerobik minimal 30 menit setiap hari. Berbagai studi menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi lemak perut secara signifikan," papar dr. Kevin.
Nah berikut lima buah yang memiliki potensi membantu bakar lemak di perut:
.jpg)
(Alpukat memang bisa membantu mengurangi lemak di perut. Ini karena alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Meskipun tinggi lemak, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan serat tinggi, membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Buah beri kaya akan antioksidan dan serat, serta rendah kalori. Seratnya membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu memperlambat pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan membuat kamu merasa kenyang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut, kemungkinan karena kandungan enzim pembakar lemak dan kemampuannya untuk memengaruhi kadar insulin.
Pisang adalah sumber potasium yang baik dan juga mengandung serat resisten, sejenis serat yang tidak dapat dicerna dan dapat membantu dalam penurunan berat badan.
Baca juga: 5 Jenis Nasi untuk Menurunkan Berat Badan, Mana yang Terbaik?
Meskipun buah-buahan ini bermanfaat, mereka bukan "obat ajaib" untuk membakar lemak perut. Penurunan lemak perut paling efektif dicapai melalui kombinasi diet seimbang, asupan kalori terkontrol, dan olahraga teratur. Pastikan kamu mengonsumsi buah dalam porsi yang wajar sebagai bagian dari diet keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Namun, penting untuk tidak melupakan olahraga. Olahraga memainkan peran penting dalam membakar lemak perut. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang keduanya berkontribusi pada pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak perut.
Baca juga: 6 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Oleh Golongan Darah O
Selain itu, olahraga tertentu, seperti kardio dan latihan kekuatan, dapat secara spesifik menargetkan area perut, membantu mengencangkan otot dan mengurangi lemak di area tersebut.
Dalam lama Alodokter, dr. Kevin Adrian memaparkan latihan aerobik bisa membantu mengecilkan perut buncit.
"Langkah pertama untuk membakar lemak perut adalah dengan latihan aerobik minimal 30 menit setiap hari. Berbagai studi menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi lemak perut secara signifikan," papar dr. Kevin.
5 buah yang bantu bakar lemak di perut
Nah berikut lima buah yang memiliki potensi membantu bakar lemak di perut:
1. Alpukat
(Alpukat memang bisa membantu mengurangi lemak di perut. Ini karena alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Meskipun tinggi lemak, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan serat tinggi, membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
2. Berries (Stroberi, Blueberry, Raspberry)
Buah beri kaya akan antioksidan dan serat, serta rendah kalori. Seratnya membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
3. Apel
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu memperlambat pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan membuat kamu merasa kenyang.
4. Jeruk Bali (Grapefruit)
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut, kemungkinan karena kandungan enzim pembakar lemak dan kemampuannya untuk memengaruhi kadar insulin.
5. Pisang
Pisang adalah sumber potasium yang baik dan juga mengandung serat resisten, sejenis serat yang tidak dapat dicerna dan dapat membantu dalam penurunan berat badan.
Baca juga: 5 Jenis Nasi untuk Menurunkan Berat Badan, Mana yang Terbaik?
Imbangi dengan diet seimbang
Meskipun buah-buahan ini bermanfaat, mereka bukan "obat ajaib" untuk membakar lemak perut. Penurunan lemak perut paling efektif dicapai melalui kombinasi diet seimbang, asupan kalori terkontrol, dan olahraga teratur. Pastikan kamu mengonsumsi buah dalam porsi yang wajar sebagai bagian dari diet keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0104 [51]