FITNESS & HEALTH
Sahur Low-Key, Tenaga High-Key: 3 Minuman Rahasia Biar Gak Haus Terus!
Mia Vale
Senin 23 Februari 2026 / 21:10
- Faktanya terkadang, seseorang lebih kuat menahan lapar dibandingkan rasa haus.
- Salah satunya infused water, membantu membuang racun penyebab penyakit dari dalam tubuh.
- Minuman ini bantu biar kamu enggak terlalu haus saat puasa.
Jakarta: Selain rasa lapar, puasa selama hampir seharian dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, bahkan bisa mengakibatkan dehidrasi. Itulah mengapa, kita harus menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama bulan Ramadan.
Perlu diketahui, meski kita berpuasa, kebutuhan cairan dalam tubuh tetaplah 2 liter atau 8 gelas sehari, melalui pola 2-4-2: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
Faktanya terkadang, seseorang lebih kuat menahan lapar dibandingkan rasa haus. Untuk itu, selama puasa ini minuman yang tepat harus kamu konsumsi.
Bukan hanya sekadar pelepas dahaga, tapi juga minuman yang bisa membantu menghidrasi tubuh, mengembalikan stamina, dan mendukung aktivitas ibadah agar tetap optimal sepanjang bulan suci. Dan inilah minuman yang tepat untuk sahur dan berbuka puasa.
Air ini tetap menjadi pikihan terbaik saat sahur ataupun berbuka puasa. Ya, setelah hampir seharian tubuh kehilangan cairan, minum air putih mampu menghidrasi tanpa tambahan gula dan kalori.
Saat sahur, pola minum secara bertahap seperti dijelaskan sebelumnya, perlu dilakukan, agar kebutuhan caiean tetap tercukupi hingga waktunya berbuka.
Sementara saat berbuka, mulailah minum 1 - 2 gelas air putih hangat saat berbuka, sebelum mengonsumsi makanan lainnya. Hal ini akan membantu tubuh beradaptasi secara perlahan, setelah perut kosong seharian.
.jpg)
(Infused water adalah minuman sehat hasil rendaman air putih dengan buah, sayur, atau rempah, yang bermanfaat meningkatkan hidrasi, detoksifikasi racun, dan melancarkan pencernaan. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Jenis minuman ini menjadi alternatif bagi yang menginginkan variasi selain air putih. Dengan campuran lemon, mentimun, atau daun mint memberikan rasa segar alami tanpa tambahan gula.
Minuman ini membantu meningkatkan asupan cairan sekaligus memberikan sentuhan rasa ringan yang tetap menyehatkan. Simpan di dalam kulkas beberapa jam sebelumnya agar rasa buah lebih keluar dan diminum secukupnya saat sahur.
Minuman yang satu ini memang menyegarkan. Pun dikenal karena kandungan alaminya, seperti kalium dan magnesium. Keduanya bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Mineral ini membantu fungsi otot dan saraf, sehingga tubuh tidak cepat lemas atau kram saat beraktivitas saat puasa.
Saat sahur, konsumsi air kelapa saat sahur dalam porsi wajar, misalnya satu gelas, agar tetap bermanfaat tanpa membuat lambung terasa penuh. Rasanya yang ringan, membuat air kelapa dapat diminum tanpa tambahan gula berlebih agar manfaatnya tetap optimal bagi tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Perlu diketahui, meski kita berpuasa, kebutuhan cairan dalam tubuh tetaplah 2 liter atau 8 gelas sehari, melalui pola 2-4-2: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
Faktanya terkadang, seseorang lebih kuat menahan lapar dibandingkan rasa haus. Untuk itu, selama puasa ini minuman yang tepat harus kamu konsumsi.
Bukan hanya sekadar pelepas dahaga, tapi juga minuman yang bisa membantu menghidrasi tubuh, mengembalikan stamina, dan mendukung aktivitas ibadah agar tetap optimal sepanjang bulan suci. Dan inilah minuman yang tepat untuk sahur dan berbuka puasa.
1. Air putih
Air ini tetap menjadi pikihan terbaik saat sahur ataupun berbuka puasa. Ya, setelah hampir seharian tubuh kehilangan cairan, minum air putih mampu menghidrasi tanpa tambahan gula dan kalori.
Saat sahur, pola minum secara bertahap seperti dijelaskan sebelumnya, perlu dilakukan, agar kebutuhan caiean tetap tercukupi hingga waktunya berbuka.
Sementara saat berbuka, mulailah minum 1 - 2 gelas air putih hangat saat berbuka, sebelum mengonsumsi makanan lainnya. Hal ini akan membantu tubuh beradaptasi secara perlahan, setelah perut kosong seharian.
2. Infused water
(Infused water adalah minuman sehat hasil rendaman air putih dengan buah, sayur, atau rempah, yang bermanfaat meningkatkan hidrasi, detoksifikasi racun, dan melancarkan pencernaan. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Jenis minuman ini menjadi alternatif bagi yang menginginkan variasi selain air putih. Dengan campuran lemon, mentimun, atau daun mint memberikan rasa segar alami tanpa tambahan gula.
Minuman ini membantu meningkatkan asupan cairan sekaligus memberikan sentuhan rasa ringan yang tetap menyehatkan. Simpan di dalam kulkas beberapa jam sebelumnya agar rasa buah lebih keluar dan diminum secukupnya saat sahur.
3. Air kelapa
Minuman yang satu ini memang menyegarkan. Pun dikenal karena kandungan alaminya, seperti kalium dan magnesium. Keduanya bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Mineral ini membantu fungsi otot dan saraf, sehingga tubuh tidak cepat lemas atau kram saat beraktivitas saat puasa.
Saat sahur, konsumsi air kelapa saat sahur dalam porsi wajar, misalnya satu gelas, agar tetap bermanfaat tanpa membuat lambung terasa penuh. Rasanya yang ringan, membuat air kelapa dapat diminum tanpa tambahan gula berlebih agar manfaatnya tetap optimal bagi tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0052 [53]
