Jakarta: Walau berpuasa tinggal beberapa hari lagi, namun tak ada salahnya mengulas cara berpuasa yang sehat. Dikutip dari Dailysabah, Dr Fevzi Ozgonul mengatakan seseorang dapat mengubah jam puasa yang panjang ini untuk meningkatkan sistem pencernaan dan mengistirahatkan tubuh dengan diet yang benar.
“Waktu makan yang berubah selama Ramadan merupakan keinginan kita untuk menggunakan puasa berjam-jam demi manfaat tubuh kita sendiri,” kata Dr Ozgonul. Berikut sembilan langkah untuk menikmati puasa sehat di bulan Ramadan ini:
Agar tidak merasa lebih lapar dari yang seharusnya, penting untuk bangun buat sahur. Jadi, jangan skip sahur ya.
Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat, sup serta buah.
Selama jam puasa, kamu tidak akan bisa minum air jadi ganti dengan banyak minum air saat sahur.
Dr Ozgonul mengatakan meski banyak makanan lezat, penting untuk menahan diri dan tidak makan terlalu banyak makan saat berbuka puasa.
(Makan makanan kecil sedikit setelah berbuka puasa dan hindari makanan berat saat baru buka puasa. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
Setelah berpuasa berjam-jam, tubuh kamu akan membutuhkan banyak air tetapi Dr Ozgonul memperingatkan agar kamu tidak terlalu banyak minum air di waktu itu. Jika kamu minum lebih dari dua gelas air, hal itu bisa menghalangi kamu untuk makan makanan bergizi yang dibutuhkan tubuh kamu.
Ia juga menyarankan untuk berbuka puasa dengan sedikit buah zaitun, kurma atau kacang-kacangan dan meluangkan waktu lima hingga 10 menit untuk mengistirahatkan perut kamu dan menyiapkannya untuk hidangan utama.
Sebelum memulai menu utama buka puasa, berjalan-jalanlah di sekitar rumah.
Minuman dengan kafein menyebabkan dehidrasi jadi pastikan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi teh, kopi atau minuman berkarbonasi.
Bergerak setelah buka puasa adalah ide yang baik. Jadi berjalan-jalanlah atau mengunjungi masjid untuk tarawih, salat setelah berbuka.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
“Waktu makan yang berubah selama Ramadan merupakan keinginan kita untuk menggunakan puasa berjam-jam demi manfaat tubuh kita sendiri,” kata Dr Ozgonul. Berikut sembilan langkah untuk menikmati puasa sehat di bulan Ramadan ini:
1. Jangan melewatkan sahur
Agar tidak merasa lebih lapar dari yang seharusnya, penting untuk bangun buat sahur. Jadi, jangan skip sahur ya.
2. Makanan sehat
Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat, sup serta buah.
3. Minum banyak saat sahur
Selama jam puasa, kamu tidak akan bisa minum air jadi ganti dengan banyak minum air saat sahur.
4. Jangan terlalu banyak makan saat berbuka puasa
Dr Ozgonul mengatakan meski banyak makanan lezat, penting untuk menahan diri dan tidak makan terlalu banyak makan saat berbuka puasa.
(Makan makanan kecil sedikit setelah berbuka puasa dan hindari makanan berat saat baru buka puasa. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
5. Jangan langsung minum terlalu banyak air saat berbuka
Setelah berpuasa berjam-jam, tubuh kamu akan membutuhkan banyak air tetapi Dr Ozgonul memperingatkan agar kamu tidak terlalu banyak minum air di waktu itu. Jika kamu minum lebih dari dua gelas air, hal itu bisa menghalangi kamu untuk makan makanan bergizi yang dibutuhkan tubuh kamu.
6. Coba makanan kecil sebelum makanan besar
Ia juga menyarankan untuk berbuka puasa dengan sedikit buah zaitun, kurma atau kacang-kacangan dan meluangkan waktu lima hingga 10 menit untuk mengistirahatkan perut kamu dan menyiapkannya untuk hidangan utama.
7. Berjalan-jalan sebelum berbuka
Sebelum memulai menu utama buka puasa, berjalan-jalanlah di sekitar rumah.
8. Kurangi minuman tertentu
Minuman dengan kafein menyebabkan dehidrasi jadi pastikan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi teh, kopi atau minuman berkarbonasi.
9. Berjalan setelah berbuka puasa
Bergerak setelah buka puasa adalah ide yang baik. Jadi berjalan-jalanlah atau mengunjungi masjid untuk tarawih, salat setelah berbuka.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0105 [51]
