FITNESS & HEALTH
Bakar Lemak Perut dengan Cepat, Konsumsilah 4 Buah Berikut!
Mia Vale
Minggu 19 Oktober 2025 / 08:15
Jakarta: Dalam hal diet seimbang, buah-buahan memainkan peran kunci. Buah-buahan kaya akan nutrisi penting yang membantu meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, tahukah kamu bahwa buah-buahan juga dapat membantu menurunkan berat badan? Ya, menurut para ahli, serat yang kaya dan beragam enzim yang terkandung dalam buah-buahan sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak perut. Masa sih? Yuk intip, buah apa saja!
(1).jpg)
(Untuk hasil terbaik, konsumsi apel utuh dengan kulitnya karena kaya serat, atau olah menjadi jus tanpa mengupas kulitnya. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Apel kaya akan polifenol dan antioksidan anti-inflamasi. Apel juga tinggi serat. Satu apel ukuran sedang beserta kulitnya mengandung lebih dari 4 gram serat, atau 14 persen dari Nilai Harian (NH).
Mengonsumsi apel sebelum makan menukil laman Health, dapat mengurangi jumlah kalori yang kamu konsumsi. Tapi, khasiatnya tidak sama dengan mengonsumsi saus apel atau jus apel, ya. Serat dalam buah utuh lebih memengaruhi rasa kenyang dibandingkan buah yang dihaluskan atau jus.
Satu cangkir semangka mengandung 46,5 kalori dan sekitar 12 gram karbohidrat total, dengan berkisar 10 gram gula dan sisanya serat. Air, antioksidan, dan serat dalam semangka dapat mendukung penurunan berat badan.
Semangka telah terbukti menurunkan berat badan, tekanan darah sistolik (angka teratas), dan stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan sel.
Meskipun kadar lemak dan kalorinya lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lain, alpukat dapat membantu mengelola berat badan. Dalam sebuah studi, wanita yang mengonsumsi satu alpukat setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan lemak perut dan rasio lemak perut terhadap lemak subkutan (di bawah kulit) yang lebih rendah.
Orang yang rutin mengonsumsi jeruk bali terbukti memiliki berat badan lebih rendah, resistensi insulin, lingkar pinggang lebih rendah, dan laju metabolisme lebih tinggi.
Jus jeruk Bali dapat berinteraksi negatif dengan obat-obatan tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan jeruk Bali ke dalam menu makanan kamu.
Dalam hal menurunkan berat badan, pilihan terbaik adalah yang dapat kamu pertahankan. Namun, tidak bisa hanya membakar lemak dan menurunkan berat badan hanya dengan mengonsumsi buah-buahan ini.
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi. Dengan berolahraga dan secara konsisten mengganti makanan berkalori tinggi, seperti keju, daging, atau nasi, dengan buah-buahan rendah kalori, seperti tomat, kamu akan dapat mencapai berat badan yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Namun, tahukah kamu bahwa buah-buahan juga dapat membantu menurunkan berat badan? Ya, menurut para ahli, serat yang kaya dan beragam enzim yang terkandung dalam buah-buahan sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak perut. Masa sih? Yuk intip, buah apa saja!
1. Apel
(Untuk hasil terbaik, konsumsi apel utuh dengan kulitnya karena kaya serat, atau olah menjadi jus tanpa mengupas kulitnya. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Apel kaya akan polifenol dan antioksidan anti-inflamasi. Apel juga tinggi serat. Satu apel ukuran sedang beserta kulitnya mengandung lebih dari 4 gram serat, atau 14 persen dari Nilai Harian (NH).
Mengonsumsi apel sebelum makan menukil laman Health, dapat mengurangi jumlah kalori yang kamu konsumsi. Tapi, khasiatnya tidak sama dengan mengonsumsi saus apel atau jus apel, ya. Serat dalam buah utuh lebih memengaruhi rasa kenyang dibandingkan buah yang dihaluskan atau jus.
2. Semangka
Satu cangkir semangka mengandung 46,5 kalori dan sekitar 12 gram karbohidrat total, dengan berkisar 10 gram gula dan sisanya serat. Air, antioksidan, dan serat dalam semangka dapat mendukung penurunan berat badan.
Semangka telah terbukti menurunkan berat badan, tekanan darah sistolik (angka teratas), dan stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan sel.
3. Alpukat
Meskipun kadar lemak dan kalorinya lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lain, alpukat dapat membantu mengelola berat badan. Dalam sebuah studi, wanita yang mengonsumsi satu alpukat setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan lemak perut dan rasio lemak perut terhadap lemak subkutan (di bawah kulit) yang lebih rendah.
4. Jeruk Bali
Orang yang rutin mengonsumsi jeruk bali terbukti memiliki berat badan lebih rendah, resistensi insulin, lingkar pinggang lebih rendah, dan laju metabolisme lebih tinggi.
Jus jeruk Bali dapat berinteraksi negatif dengan obat-obatan tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan jeruk Bali ke dalam menu makanan kamu.
Dalam hal menurunkan berat badan, pilihan terbaik adalah yang dapat kamu pertahankan. Namun, tidak bisa hanya membakar lemak dan menurunkan berat badan hanya dengan mengonsumsi buah-buahan ini.
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi. Dengan berolahraga dan secara konsisten mengganti makanan berkalori tinggi, seperti keju, daging, atau nasi, dengan buah-buahan rendah kalori, seperti tomat, kamu akan dapat mencapai berat badan yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0046 [51]
