FITNESS & HEALTH
Cukup dengan 4 Vitamin Ini, Kamu Bisa Fit Setiap Hari!
Aulia Putriningtias
Rabu 01 April 2026 / 16:12
- Vitamin merupakan senyawa organik mikronutrien esensial.
- Vitamin terbagi menjadi dua jenis.
- Tubuh umumnya tidak dapat memproduksi vitamin sendiri.
Jakarta: Sobat Medcom, kita masih dihadapkan dengan cuaca yang tak menentu, serta kembali bekerja dan sekolah setelah long weekend Lebaran 2026. Kamu perlu konsumsi vitamin-vitamin ini!
Vitamin sendiri merupakan senyawa organik mikronutrien esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. Tujuannya adalah untuk mengatur metabolisme, pertumbuhan, dan fungsi organ.
Tubuh umumnya tidak dapat memproduksi vitamin sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen. Vitamin terbagi menjadi dua jenis: larut air (vitamin B, C) dan larut lemak (vitamin A, D, E, K).
Mengonsumsi vitamin daya tahan tubuh adalah salah satu langkah penting untuk mendukung imunitas tubuh agar tetap optimal. Meskipun vitamin memiliki banyak macam, ada empat yang direkomendasikan saja, nih!
Adapun beberapa rekomendasi jenis vitamin yang cocok untuk pertahanan imunitas tubuh, antara lain:
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, vitamin ini juga berperan penting untuk memperkuat sistem imun dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
Kamu bisa mendapatkan vitamin C melalui makanan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Namun, jika dirasa kamu kurang menyukai buah-buah tersebut, bisa dipenuhi melalui suplemen.
Vitamin D adalah satu vitamin yang sangat penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat membuat tubuh lebih mudah terkena infeksi.
Kamu bisa mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari yang cukup. Jika defisiensi vitamin D terjadi, bisa ditambahkan dengan suplemen.
Vitamin B kompleks, termasuk B6 dan B12, membantu tubuh tetap bertenaga dan mendukung sistem kekebalan. Vitamin ini juga berperan dalam produksi energi dan menjaga fungsi saraf yang optimal.
Vitamin E merupakan antioksidan lain yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, vitamin ini juga mendukung kesehatan kulit dan meningkatkan respons imun.
Itulah vitamin-vitamin yang direkomendasikan untuk pertahanan imunitas tubuh. Yuk, cukupkan kebutuhan vitamin agar tubuh tetap fit menghadapi cuaca tak menentu ini!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Vitamin sendiri merupakan senyawa organik mikronutrien esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. Tujuannya adalah untuk mengatur metabolisme, pertumbuhan, dan fungsi organ.
Tubuh umumnya tidak dapat memproduksi vitamin sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen. Vitamin terbagi menjadi dua jenis: larut air (vitamin B, C) dan larut lemak (vitamin A, D, E, K).
Mengonsumsi vitamin daya tahan tubuh adalah salah satu langkah penting untuk mendukung imunitas tubuh agar tetap optimal. Meskipun vitamin memiliki banyak macam, ada empat yang direkomendasikan saja, nih!
Adapun beberapa rekomendasi jenis vitamin yang cocok untuk pertahanan imunitas tubuh, antara lain:
1. Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, vitamin ini juga berperan penting untuk memperkuat sistem imun dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
Kamu bisa mendapatkan vitamin C melalui makanan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Namun, jika dirasa kamu kurang menyukai buah-buah tersebut, bisa dipenuhi melalui suplemen.
2. Vitamin D
Vitamin D adalah satu vitamin yang sangat penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat membuat tubuh lebih mudah terkena infeksi.
Kamu bisa mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari yang cukup. Jika defisiensi vitamin D terjadi, bisa ditambahkan dengan suplemen.
3. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks, termasuk B6 dan B12, membantu tubuh tetap bertenaga dan mendukung sistem kekebalan. Vitamin ini juga berperan dalam produksi energi dan menjaga fungsi saraf yang optimal.
4. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan lain yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, vitamin ini juga mendukung kesehatan kulit dan meningkatkan respons imun.
Itulah vitamin-vitamin yang direkomendasikan untuk pertahanan imunitas tubuh. Yuk, cukupkan kebutuhan vitamin agar tubuh tetap fit menghadapi cuaca tak menentu ini!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0050 [53]
