Sayonara Asam Lambung! 5 Hack Simpel Biar Lambung tetap Aman Sampai Magrib

Yatin Suleha

Senin 02 Maret 2026 / 11:05

Bagi para pengidap asam lambung berpuasa menjadi tantangan tersendiri. (Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)

Ringkasnya gini..

Bagi para pengidap asam lambung berpuasa menjadi tantangan tersendiri.
Meskipun begitu, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah naiknya asam lambung.
Ikuti tips berikut agar puasa tetap nyaman ya sobat Medcom.

Jakarta: Jujur, buat pejuang asam lambung, momen puasa itu sering bikin ketar-ketir. Apalagi pola makan dan jam makan kita berubah total dengan jeda yang lumayan lama. Rasanya takut banget kalau tiba-tiba si lambung 'ngambek' di tengah hari.

Penyakit asam lambung yang kerap kali kambuh saat puasa, menjadi salah satu kecemasan bagi para penderitanya.

Pasalnya, pola dan waktu makan berubah dengan rentan waktu yang cukup lama pada saat puasa. Situasi ini tidak jarang memicu naiknya asam lambung yang menyebabkan rasa nyeri pada uluh hati.

Baca Juga :

Waspadai Gejala-gejala GERD Ini pada Anak-anak

Bagi para pengidap asam lambung berpuasa menjadi tantangan tersendiri. Tubuh dipaksa untuk beradaptasi dengan pola makan baru.

Meskipun begitu, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah naiknya asam lambung pada saat berpuasa. Ikuti tips berikut agar puasa tetap nyaman ya sobat Medcom.

1. Jangan melewatkan sahur

Sahur menjadi waktu yang sangat penting. Produksi asam lambung akan meningkat apabila perut dalam kondisi kosong. Pilih waktu sahur yang mendekati imsak untuk memperpendek durasi puasa.

2. Hindari makanan pemicu asam lambung

(Penderita asam lambung (GERD/mag) wajib menghindari makanan pedas karena makanan ini memicu produksi asam berlebih. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

Hindari makanan yang dapat memicu naiknya produksi asam lambung seperti makanan pedas, kafein, dan makanan yang asam.

3. Tidak terburu-buru saat buka puasa

Awali berbuka dengan segelas air putih. Makan dengan porsi yang cukup secara perlahan. Hal ini akan membuat kinerja lambung lebih maksimal.

4. Hindari langsung tidur setelah makan

Beri jeda waktu 2-3 jam untuk tidur setelah sahur dan berbuka. Menghindari berbaring setelah makan akan mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Baca Juga :

7 Ciri Asam Lambung Naik yang Wajib Diwaspadai

5. Kelola stres

Tidak jarang asam lambung naik karena dipicu oleh stress. Usahakan untuk tetap mengelola emosi dan tenang.

Asam lambung tidak seharusnya menghambat proses ibadah puasa di bulan ramadan. Jika penyakit anda kambuh, maka tidak perlu dipaksakan untuk berpuasa. Apabila anda merasakan sakit yang berlebih, segera periksakan kondisi anda ke tenaga kesehatan.

Rifda Muthia Zahra

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)