FITNESS & HEALTH
4 Tips agar Terhindar dari Diabetes selama WFH
Raka Lestari
Selasa 25 Mei 2021 / 18:09
Jakarta: Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) dilakukan untuk mencegah penyebaran covid-19. Namun sayangnya, WFH ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Salah satu dampak negatif yang mungkin ditimbulkan dari WFH adalah meningkatkan risiko diabetes.
Kenaikan berat badan, kelesuan, kecanduan ponsel, gaya hidup tidak sehat, serta pola makan yang buruk pada saat WFH bisa mengembangkan penyakit diabetes. Dr Altamash Shaikh, ahli Endokrinologi & Diabetes di Wockhardt Hospital, Mumbai Central, berbagi beberapa tips untuk mengelola diabetes selama WFH:
Untuk kesehatan yang baik, kita membutuhkan waktu tidur yang cukup. Kurang istirahat dan kebiasaan tidur yang buruk dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan kadar glukosa darah.
Hal itu dapat meningkatkan nafsu makan yang menghasilkan penambahan berat badan. Kurang tidur menyebabkan penurunan hormon pertumbuhan dan peningkatan kadar kortisol. Lebih baik tidur cukup setiap malam selama 7-8 jam.
Memiliki ruang yang terbatas, membuat beberapa orang menjadi malas untuk berolahraga dari rumah. Padahal, meskipun WFH kamu tetap bisa berolahraga dari rumah.
Kamu bisa berjalan kaki atau jogging di dalam rumah. Atau bisa juga melakukan yoga, selain untuk kesehatan tetapi juga bagus untuk mengatasi stres.
Tubuh kita memecah karbohidrat menjadi glukosa, dan kemudian insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpannya untuk energi. Ketika kita makan terlalu banyak karbohidrat atau jika kita memiliki masalah fungsi insulin, proses ini gagal dan terjadi peningkatan kadar glukosa secara tiba-tiba. Untuk mengontrol kadar glukosa, kelola asupan karbohidrat dengan mengandalkannya dan perhatikan seberapa banyak tubuh membutuhkannya.
Minum cukup air dapat membantu menjaga kadar gula darah terkontrol dan risiko mengembangkan kadar gulah yang tinggi (hiperglikemia) menjadi rendah. Mencegah dehidrasi, membantu ginjal dalam mengeluarkan glukosa ekstra melalui urin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Kenaikan berat badan, kelesuan, kecanduan ponsel, gaya hidup tidak sehat, serta pola makan yang buruk pada saat WFH bisa mengembangkan penyakit diabetes. Dr Altamash Shaikh, ahli Endokrinologi & Diabetes di Wockhardt Hospital, Mumbai Central, berbagi beberapa tips untuk mengelola diabetes selama WFH:
1. Kurangi tidur terlalu larut malam
Untuk kesehatan yang baik, kita membutuhkan waktu tidur yang cukup. Kurang istirahat dan kebiasaan tidur yang buruk dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan kadar glukosa darah.
Hal itu dapat meningkatkan nafsu makan yang menghasilkan penambahan berat badan. Kurang tidur menyebabkan penurunan hormon pertumbuhan dan peningkatan kadar kortisol. Lebih baik tidur cukup setiap malam selama 7-8 jam.
2. Berolahraga untuk mengelola stres dan diabetes
Memiliki ruang yang terbatas, membuat beberapa orang menjadi malas untuk berolahraga dari rumah. Padahal, meskipun WFH kamu tetap bisa berolahraga dari rumah.
Kamu bisa berjalan kaki atau jogging di dalam rumah. Atau bisa juga melakukan yoga, selain untuk kesehatan tetapi juga bagus untuk mengatasi stres.
3. Mengelola asupan karbohidrat
Tubuh kita memecah karbohidrat menjadi glukosa, dan kemudian insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpannya untuk energi. Ketika kita makan terlalu banyak karbohidrat atau jika kita memiliki masalah fungsi insulin, proses ini gagal dan terjadi peningkatan kadar glukosa secara tiba-tiba. Untuk mengontrol kadar glukosa, kelola asupan karbohidrat dengan mengandalkannya dan perhatikan seberapa banyak tubuh membutuhkannya.
4. Menjaga hidrasi tubuh
Minum cukup air dapat membantu menjaga kadar gula darah terkontrol dan risiko mengembangkan kadar gulah yang tinggi (hiperglikemia) menjadi rendah. Mencegah dehidrasi, membantu ginjal dalam mengeluarkan glukosa ekstra melalui urin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0461 [53]
