Berbagai Manfaat dan Sumber Vitamin A yang Baik untuk Anak

Jakarta: Seperti vitamin lainnya, vitamin A dibutuhkan untuk perkembangan anak yang optimal. Ini karena vitamin A memberikan banyak manfaat.

Dikutip dari RSUI, beberapa manfaat yang paling umum disebut dari vitamin antara lain menjaga kesehatan mata. Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, serta mencegah kerusakan mata dan kebutaan.

Selain itu vitamin A juga menjauhkan anak dari berbagai penyakit. Vitamin A mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan infeksi seperti campak, diare, dan ISPA.

Kebaikan vitamin A lainnya yaitu membantu proses pertumbuhan. Jadi, optimalkan semua vitamin, termasuk vitamin A untuk pertumbuhan anak yang optimal.
 

Takaran vitamin A

Kamu bisa memberikan vitamin A dalam bentuk kapsul pada anak. Namun, pastikan kamu tahu takarannya ya. Bayi usia 6 - 11 bulan bisa menerima kapsul vitamin A biru dengan dosis 100.000 IU. Sementara, balita usia 12 - 59 bulan bisa menerima kapsul vitamin A merah dengan dosis 200.000 IU. 

Diansir dari sumber yang sama ada takaran kecukupan vitamin A yang dianjurkan. Untuk anak Indonesia per hari dalam mcg adalah sebagai berikut:

- 0-6 bulan 375
- 7-11 bulan 400
- 1-3 tahun 400
- 4-6 tahun 450
- 7-9 tahun 500
- 10-18 tahun 600



(Sebanyak 75 gram wortel mengandung 458 mcg vitamin A. Kamu bisa mengkreasikannya sehingga si kecil jadi menyukainya. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
 

Rekomendasi makanan yang kaya vitamin A

Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin A dengan beberapa makanan yang terkenal akan kaya vitamin A, antara lain:
 

1. Hati

Sebanyak 85 gr hati sapi mengandung mcg vitamin A.
 

2. Ubi

1 buah ubi mengandung 1403 mcg vitamin A.
 

3. Bayam

Setengah cangkir bayam (15 gr) mengandung 573 mcg vitamin A.
 

4. Wortel

Setengah cangkir wortel (75 gr) mengandung 458 mcg vitamin A.
 

5. Ikan herring

Sebanyak 85 gr ikan herring mengandung 219 mch vitamin A.
 

6. Susu

Satu cangkir susu dengan fortifikasi mengandung 149 mcg vitamin A.
 

7. Melon

Setengah cangkir melon (80 gr) mengandung 135 mcg vitamin A.
 

8. Telur rebus

Satu butir telur rebus mengandung 75 mcg vitamin A.
 

9. Brokoli

Setengah cangkir brokoli (35,5 gr) mengandung 50 mcg vitamin A.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• kesehatan
• keluarga
• kesehatan anak
• perkembangan anak
• Fitness & Health
• Family