FITNESS & HEALTH
7 Red Flag Kalau Kamu Berada dalam Hubungan Toksik!
Mia Vale
Senin 24 Juni 2024 / 12:05
Jakarta: Hubungan, baik romantis atau tidak, harus menambah nilai dalam hidup kita. Meskipun tidak ada hubungan yang sempurna, dalam hubungan yang sehat, namun kebaikan haruslah lebih banyak daripada keburukannya.
Pasalnya, secara umum kamu akan merasa aman, dipahami, dan didukung. Tapi bagaimana bila sebaliknya, hubungan kamu bersama pasangan justru berada pada zona toksik?
“Sebenarnya, tidak ada diagnosis klinis mengenai hubungan yang toksik, namun terapis pasangan memikirkan hubungan dengan istilah seperti itu,” ujar Tracy Ross LCSW, terapis pasangan dan keluarga di New York City.
Dia mencatat bahwa perbedaan antara hubungan beracun dan hubungan yang dapat diperbaiki adalah tidak adanya tanggung jawab atau akuntabilitas di pihak satu orang dalam suatu hubungan toksik. Lantas, apa yang diartikan hubungan toksik itu?
Lee Phillips, EdD, psikoterapis sekaligus terapis seks dan pasangan bersertifikat di New York City, setuju bahwa meskipun istilah toksik tidak memiliki arti klinis, istilah ini tetap berguna bagi terapis untuk membantu orang memahami pola hubungan yang tidak sehat.
“Saya mendefinisikan toksik sebagai konflik berkelanjutan yang terus terjadi dan tidak ada perubahan dalam hubungan menjadi lebih sehat,” paparnya.
Hubungan yang beracun dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Penelitian telah menemukan bahwa stres dan kualitas hubungan dapat memengaruhi tekanan darah di kalangan orang dewasa paruh baya dan lanjut usia yang sudah menikah.
Ketika suatu hubungan menjadi toksik, hal itu dapat membuat kamu semakin tidak aman, lebih cemas, dan menyebabkan gejala fisik yang menyebabkan kamu terisolasi dari orang lain. Nah inilah tanda peringatan yang harus diperhatikan ketika hubungan kalian mulai mengarah toxic.
(Love bombing adalah perilaku atau tindakan yang diberikan oleh pasangan berupa perhatian dan kasih sayang yang berlebihan. Meski terlihat mau berkorban dan berusaha demi pasangan, love bombing perlu diwaspadai karena bisa berisiko menyebabkan hubungan menjadi manipulatif dan tidak sehat. Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)
Mengutip laman Everyday Health, perilaku ini sering terlihat pada orang yang memiliki gangguan kepribadian narsistik atau ambang. Pada awalnya, mungkin menyenangkan karena pasangan sangat ingin bersama kamu, tetapi kemudian segalanya mungkin mulai terasa tidak menyenangkan.
Ross menggambarkannya sebagai perasaan yang terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Orang tersebut mungkin membuat kamu merasa luar biasa, tetapi tidak ada apa pun di baliknya. Mereka mungkin juga terlibat dalam “pemikiran semua atau tidak sama sekali” yang dapat menghasilkan keuntungan besar, “saat suasana hati sedang baik” dan tiba-tiba perkelahian muncul entah dari mana, dan kamu berada di tempat yang mengerikan ini.
Semua hubungan pasti pernah mengalami konflik, tetapi jika kamu terus-menerus merasakan stres, hal itu mungkin bukan dinamika yang sehat. Kamu mungkin merasa lebih mudah untuk tidak memberi tahu orang lain tentang perilaku atau detail hubungan tertentu karena mereka tidak akan mengerti, sehingga menimbulkan lebih banyak ketegangan. Dikatakan, hubungan yang terus-menerus mengalami drama adalah tanda bahwa segala sesuatunya tidak menuju ke arah yang sehat.
Merupakan jenis manipulasi yang terjadi dalam jangka waktu lama di mana satu orang menyebabkan orang lain mempertanyakan pikiran, ingatan, dan bahkan cara mereka memandang kenyataan.
Itu bisa terjadi dalam hubungan apa pun, dari keluarga hingga hubungan romantis. Gaslighting biasanya merupakan tanda bahaya untuk mengenali orang-orang yang manipulator. Manipulasi di sini bisa dimulai dengan berbohohg terhadap sesuatu, utamanya di awal hubungan kalian.
Dalam hubungan yang sehat, orang memerhatikan kebutuhan satu sama lain. Bersikap meremehkan bisa terlihat seperti “tidak mau terlibat dalam kepentingan lain yang dimiliki pasangan”, kata Phillips.
Perilaku meremehkan bukan sekadar lupa menghadiri suatu acara setelah menyetujuinya. Ini merupakan sikap yang disengaja dan dapat membuat pihak lain merasa ditolak. “Saat kita mulai melihat perilaku narsistik, kita cenderung mengabaikannya,” kata Phillips.
Jika kamu melihat hubungan lain menurun karena salah satu orang dalam hidup kalian tidak ingin pasangan bergaul dengan orang lain, ini adalah perilaku beracun. Pasangan yang melakukan perilaku ini mungkin mengatakan hal-hal seperti, “Aku tidak terlalu menyukai teman itu, ayo kita tidak hangout lagi dengannya” atau “Aku tidak menyukai saudaramu jangan bertemu dia lagi,” tandas Ross.
Mereka merasa diremehkan oleh orang-orang dalam hidup kamu dan mulai membangun sebuah kasus sehingga kamu tidak dapat melihat mereka. Hal ini bisa menjadi buruk, jika pasangan kita menjadi sangat mengontrol.
Hal ini bisa terjadi karena pasangan tidak peduli dengan pencapaian kamu atau bahkan sedang berkompetisi dan mereka tidak mau kalah. Entah itu saat ambil keputusan, karier, atau apapun yang kamu lakukan. Selain tidak ada dukungan, kepercayaan kamu yang mulai berkurang terhadap pasangan juga bisa menjadi pertanda bahwa hubungan yang kamu jalankan toksik.
Menghadapi ubungan toksik perlu usaha keras untuk bisa memperbaikinya dari kedua belah pihak. Selain diperlukan usaha dari kedua belah pihak, kamu bisa meminta bantuan ahlinya denganenjalankan terapi, misalnya. Dengaj begitu, mungkin saja bisa 'menyembuhkan' hubungan toksik yang ada, sehingga hubungan kamu dan pasangan menjadi lebih baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Pasalnya, secara umum kamu akan merasa aman, dipahami, dan didukung. Tapi bagaimana bila sebaliknya, hubungan kamu bersama pasangan justru berada pada zona toksik?
“Sebenarnya, tidak ada diagnosis klinis mengenai hubungan yang toksik, namun terapis pasangan memikirkan hubungan dengan istilah seperti itu,” ujar Tracy Ross LCSW, terapis pasangan dan keluarga di New York City.
Dia mencatat bahwa perbedaan antara hubungan beracun dan hubungan yang dapat diperbaiki adalah tidak adanya tanggung jawab atau akuntabilitas di pihak satu orang dalam suatu hubungan toksik. Lantas, apa yang diartikan hubungan toksik itu?
1. Hubungan yang tidak sehat
Lee Phillips, EdD, psikoterapis sekaligus terapis seks dan pasangan bersertifikat di New York City, setuju bahwa meskipun istilah toksik tidak memiliki arti klinis, istilah ini tetap berguna bagi terapis untuk membantu orang memahami pola hubungan yang tidak sehat.
“Saya mendefinisikan toksik sebagai konflik berkelanjutan yang terus terjadi dan tidak ada perubahan dalam hubungan menjadi lebih sehat,” paparnya.
Hubungan yang beracun dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Penelitian telah menemukan bahwa stres dan kualitas hubungan dapat memengaruhi tekanan darah di kalangan orang dewasa paruh baya dan lanjut usia yang sudah menikah.
Ketika suatu hubungan menjadi toksik, hal itu dapat membuat kamu semakin tidak aman, lebih cemas, dan menyebabkan gejala fisik yang menyebabkan kamu terisolasi dari orang lain. Nah inilah tanda peringatan yang harus diperhatikan ketika hubungan kalian mulai mengarah toxic.
2. Love bombing
(Love bombing adalah perilaku atau tindakan yang diberikan oleh pasangan berupa perhatian dan kasih sayang yang berlebihan. Meski terlihat mau berkorban dan berusaha demi pasangan, love bombing perlu diwaspadai karena bisa berisiko menyebabkan hubungan menjadi manipulatif dan tidak sehat. Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)
Mengutip laman Everyday Health, perilaku ini sering terlihat pada orang yang memiliki gangguan kepribadian narsistik atau ambang. Pada awalnya, mungkin menyenangkan karena pasangan sangat ingin bersama kamu, tetapi kemudian segalanya mungkin mulai terasa tidak menyenangkan.
Ross menggambarkannya sebagai perasaan yang terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Orang tersebut mungkin membuat kamu merasa luar biasa, tetapi tidak ada apa pun di baliknya. Mereka mungkin juga terlibat dalam “pemikiran semua atau tidak sama sekali” yang dapat menghasilkan keuntungan besar, “saat suasana hati sedang baik” dan tiba-tiba perkelahian muncul entah dari mana, dan kamu berada di tempat yang mengerikan ini.
3. Stres terus-menerus
Semua hubungan pasti pernah mengalami konflik, tetapi jika kamu terus-menerus merasakan stres, hal itu mungkin bukan dinamika yang sehat. Kamu mungkin merasa lebih mudah untuk tidak memberi tahu orang lain tentang perilaku atau detail hubungan tertentu karena mereka tidak akan mengerti, sehingga menimbulkan lebih banyak ketegangan. Dikatakan, hubungan yang terus-menerus mengalami drama adalah tanda bahwa segala sesuatunya tidak menuju ke arah yang sehat.
4. Manipulasi
Merupakan jenis manipulasi yang terjadi dalam jangka waktu lama di mana satu orang menyebabkan orang lain mempertanyakan pikiran, ingatan, dan bahkan cara mereka memandang kenyataan.
Itu bisa terjadi dalam hubungan apa pun, dari keluarga hingga hubungan romantis. Gaslighting biasanya merupakan tanda bahaya untuk mengenali orang-orang yang manipulator. Manipulasi di sini bisa dimulai dengan berbohohg terhadap sesuatu, utamanya di awal hubungan kalian.
5. Menjadi meremehkan
Dalam hubungan yang sehat, orang memerhatikan kebutuhan satu sama lain. Bersikap meremehkan bisa terlihat seperti “tidak mau terlibat dalam kepentingan lain yang dimiliki pasangan”, kata Phillips.
Perilaku meremehkan bukan sekadar lupa menghadiri suatu acara setelah menyetujuinya. Ini merupakan sikap yang disengaja dan dapat membuat pihak lain merasa ditolak. “Saat kita mulai melihat perilaku narsistik, kita cenderung mengabaikannya,” kata Phillips.
6. Membatasi pasangan
Jika kamu melihat hubungan lain menurun karena salah satu orang dalam hidup kalian tidak ingin pasangan bergaul dengan orang lain, ini adalah perilaku beracun. Pasangan yang melakukan perilaku ini mungkin mengatakan hal-hal seperti, “Aku tidak terlalu menyukai teman itu, ayo kita tidak hangout lagi dengannya” atau “Aku tidak menyukai saudaramu jangan bertemu dia lagi,” tandas Ross.
Mereka merasa diremehkan oleh orang-orang dalam hidup kamu dan mulai membangun sebuah kasus sehingga kamu tidak dapat melihat mereka. Hal ini bisa menjadi buruk, jika pasangan kita menjadi sangat mengontrol.
7. Pasangan tidak mendukung
Hal ini bisa terjadi karena pasangan tidak peduli dengan pencapaian kamu atau bahkan sedang berkompetisi dan mereka tidak mau kalah. Entah itu saat ambil keputusan, karier, atau apapun yang kamu lakukan. Selain tidak ada dukungan, kepercayaan kamu yang mulai berkurang terhadap pasangan juga bisa menjadi pertanda bahwa hubungan yang kamu jalankan toksik.
Menghadapi ubungan toksik perlu usaha keras untuk bisa memperbaikinya dari kedua belah pihak. Selain diperlukan usaha dari kedua belah pihak, kamu bisa meminta bantuan ahlinya denganenjalankan terapi, misalnya. Dengaj begitu, mungkin saja bisa 'menyembuhkan' hubungan toksik yang ada, sehingga hubungan kamu dan pasangan menjadi lebih baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0139 [53]