FITNESS & HEALTH
Studi: Melakukan Olahraga Populer Ini Secara Berlebihan Bisa Merusak Tubuh
Raka Lestari
Jumat 26 Maret 2021 / 20:16
Jakarta: Menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Cell Metabolism, jika kamu melakukan bentuk olahraga yang salah, kamu sebenarnya dapat merusak kemampuan mitokondria pada tubuh untuk melakukan tugasnya secara efektif.
Mitokondria adalah organel kecil yang bekerja keras yang ada jauh di dalam sel yang sebagian besar bertanggung jawab untuk mengubah substrat yang diambil tubuh dari makanan yang dikonsumsi menjadi energi.
Sederhananya: Semakin banyak otot yang kamu miliki, semakin banyak mitokondria yang kamu miliki untuk membakar kalori.
Penelitian ini dipimpin oleh Filip Larsen, dari Swedish School of Sport and Health Science, yang ingin mempelajari efek overtraining pada tubuh.
Dia dan rekan-rekannya menguji 11 anak muda selama empat minggu menggunakan sepeda statis, kemudian secara perlahan-lahan meningkatkan intensitasnya. Selama uji coba, para peneliti memantau resistensi insulin dan fungsi mitokondria tubuh mereka.
Selama dua minggu pertama penelitian, para peserta mengalami semua efek biasa dari olahraga intensitas tinggi. Fungsi mitokondria mereka pun meningkat. Namun pada minggu ketiga pelatihan, fungsi mitokondria para peserta turun rata-rata 40 persen dibandingkan minggu kedua.
"Setelah seminggu dengan beban olahraga tertinggi, kami menemukan penurunan yang mencolok dalam fungsi mitokondria intrinsik yang bertepatan dengan gangguan toleransi glukosa dan sekresi insulin," ujar penulis studi.
"Ini sangat mirip dengan perubahan yang terlihat pada orang yang mulai mengembangkan diabetes atau resistensi insulin," ujar Larsen kepada The Scientist.
Meskipun penelitian ini relatif kecil dan efek jangka panjang dari latihan hardcore masih belum jelas, para peneliti menyimpulkan: "Latihan HIIT tidak boleh berlebihan jika peningkatan kesehatan adalah hasil yang diinginkan," ujar Mikael Flockhart, seorang peneliti dan mahasiswa doktoral di Swedish School of Sport and Health Sciences, kepada The New York Times.
Dan menurut Mayo Clinic, agar tetap bugar kamu harus melakukan olahraga sedang sekitar 150 menit atau olahraga berat 75 menit setiap minggu. Jika kamu melakukannya selama 152 menit, kamu bisa mendapatkan lebih banyak hal yang merugikan daripada kebaikannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Mitokondria adalah organel kecil yang bekerja keras yang ada jauh di dalam sel yang sebagian besar bertanggung jawab untuk mengubah substrat yang diambil tubuh dari makanan yang dikonsumsi menjadi energi.
Sederhananya: Semakin banyak otot yang kamu miliki, semakin banyak mitokondria yang kamu miliki untuk membakar kalori.
Penelitian ini dipimpin oleh Filip Larsen, dari Swedish School of Sport and Health Science, yang ingin mempelajari efek overtraining pada tubuh.
Dia dan rekan-rekannya menguji 11 anak muda selama empat minggu menggunakan sepeda statis, kemudian secara perlahan-lahan meningkatkan intensitasnya. Selama uji coba, para peneliti memantau resistensi insulin dan fungsi mitokondria tubuh mereka.
Selama dua minggu pertama penelitian, para peserta mengalami semua efek biasa dari olahraga intensitas tinggi. Fungsi mitokondria mereka pun meningkat. Namun pada minggu ketiga pelatihan, fungsi mitokondria para peserta turun rata-rata 40 persen dibandingkan minggu kedua.
"Setelah seminggu dengan beban olahraga tertinggi, kami menemukan penurunan yang mencolok dalam fungsi mitokondria intrinsik yang bertepatan dengan gangguan toleransi glukosa dan sekresi insulin," ujar penulis studi.
"Ini sangat mirip dengan perubahan yang terlihat pada orang yang mulai mengembangkan diabetes atau resistensi insulin," ujar Larsen kepada The Scientist.
Meskipun penelitian ini relatif kecil dan efek jangka panjang dari latihan hardcore masih belum jelas, para peneliti menyimpulkan: "Latihan HIIT tidak boleh berlebihan jika peningkatan kesehatan adalah hasil yang diinginkan," ujar Mikael Flockhart, seorang peneliti dan mahasiswa doktoral di Swedish School of Sport and Health Sciences, kepada The New York Times.
Dan menurut Mayo Clinic, agar tetap bugar kamu harus melakukan olahraga sedang sekitar 150 menit atau olahraga berat 75 menit setiap minggu. Jika kamu melakukannya selama 152 menit, kamu bisa mendapatkan lebih banyak hal yang merugikan daripada kebaikannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0481 [53]
