Jakarta: Penyakit seperti pilek, flu, dan norovirus sering muncul saat "musim sakit" dari Oktober hingga Mei. Namun, orang tua dapat mengurangi risiko sakit keluarga dengan langkah pencegahan. Menurut dr Jo Ann Robinson dari Cleveland Clinic, selama musim ini, penyakit bakteri dan virus meningkat.
Vaksinasi sesuai usia dapat menyelamatkan nyawa dan mengurangi keparahan penyakit. CDC menyarankan agar orang tua tetap mengikuti vaksinasi yang diperlukan dan mengambil langkah pencegahan tambahan setelah kunjungan dokter.
Baca juga: Kenapa Cacingan Bikin Badan Kurus?
Penyakit paling umum selama musim sakit adalah pilek dan flu, terutama di kalangan anak-anak yang berbagi mainan dan makanan di sekolah. Sistem kekebalan tubuh mereka yang belum matang membuat mereka rentan.
CDC juga mencatat bahwa penyakit pernapasan akut menyebabkan peningkatan kunjungan ke layanan kesehatan, serta tingginya aktivitas covid-19, influenza, dan RSV, terutama pada anak kecil.
Kebersihan yang baik adalah pertahanan pertama melawan penyakit, menurut dr. Robinson. Ia menyarankan pembersihan rutin rumah setiap minggu dan fokus pada permukaan yang sering disentuh. "Higiene tangan yang baik juga penting," tambahnya.
Ajarkan anak-anak untuk menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, serta menggunakan tisu untuk hidung berair dan membuangnya dengan benar.
.jpg)
(Manfaat rutin berolahraga salah satunya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Olahraga intensitas sedang dapat mengurangi risiko sakit. Dr Robinson menyarankan keluarga untuk menghabiskan waktu di luar ruangan, yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan. Hanya 20 hingga 30 menit bergerak setiap hari dapat membuat perbedaan besar.
Air penting untuk mengatur fungsi tubuh dan menjaga tingkat energi. Pastikan seluruh anggota keluarga minum cukup air setiap hari dan mengonsumsi cairan hangat saat sakit.
Tidur penting untuk pemulihan fisik dan mental. Orang yang kurang tidur lebih rentan terhadap penyakit. Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten dan batasi waktu layar sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: 6 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Bibir agar Tetap Sehat dan Cerah
Pola makan seimbang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Ahli gizi Maya Feller menekankan pentingnya makanan kaya serat, vitamin C, dan protein rendah lemak untuk kesehatan anak. Makanan seperti alpukat, kiwi, dan ayam dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Vaksinasi sesuai usia dapat menyelamatkan nyawa dan mengurangi keparahan penyakit. CDC menyarankan agar orang tua tetap mengikuti vaksinasi yang diperlukan dan mengambil langkah pencegahan tambahan setelah kunjungan dokter.
Baca juga: Kenapa Cacingan Bikin Badan Kurus?
Penyakit paling umum selama musim sakit adalah pilek dan flu, terutama di kalangan anak-anak yang berbagi mainan dan makanan di sekolah. Sistem kekebalan tubuh mereka yang belum matang membuat mereka rentan.
CDC juga mencatat bahwa penyakit pernapasan akut menyebabkan peningkatan kunjungan ke layanan kesehatan, serta tingginya aktivitas covid-19, influenza, dan RSV, terutama pada anak kecil.
Berikut adalah 5 hal sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit.
1. Jaga kebersihan
Kebersihan yang baik adalah pertahanan pertama melawan penyakit, menurut dr. Robinson. Ia menyarankan pembersihan rutin rumah setiap minggu dan fokus pada permukaan yang sering disentuh. "Higiene tangan yang baik juga penting," tambahnya.
Ajarkan anak-anak untuk menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, serta menggunakan tisu untuk hidung berair dan membuangnya dengan benar.
2. Tetap aktif
(Manfaat rutin berolahraga salah satunya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Olahraga intensitas sedang dapat mengurangi risiko sakit. Dr Robinson menyarankan keluarga untuk menghabiskan waktu di luar ruangan, yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan. Hanya 20 hingga 30 menit bergerak setiap hari dapat membuat perbedaan besar.
3. Tetap terhidrasi
Air penting untuk mengatur fungsi tubuh dan menjaga tingkat energi. Pastikan seluruh anggota keluarga minum cukup air setiap hari dan mengonsumsi cairan hangat saat sakit.
4. Jadikan tidur prioritas
Tidur penting untuk pemulihan fisik dan mental. Orang yang kurang tidur lebih rentan terhadap penyakit. Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten dan batasi waktu layar sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: 6 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Bibir agar Tetap Sehat dan Cerah
5. Makan sehat
Pola makan seimbang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Ahli gizi Maya Feller menekankan pentingnya makanan kaya serat, vitamin C, dan protein rendah lemak untuk kesehatan anak. Makanan seperti alpukat, kiwi, dan ayam dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [53]
