FAMILY
Wajib Coba! 5 Trik Jitu Meningkatkan Nafsu Makan Anak
Raka Lestari
Jumat 25 Juni 2021 / 14:30
Jakarta: Anak-anak terkadang bisa menjadi sangat pemilih dalam hal makanan yang biasa disebut dengan picky eater. Padahal, anak membutuhkan makanan yang cukup untuk tumbuh dan berkembang dengan maksimal. Dan para orang tua, sering kali akan khawatir jika anak-anak sudah mulai tidak nafsu makan.
Untuk itu, dilansir dari NDTV Food berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan agar anak nafsu makannya meningkat:
Sarapan adalah suatu keharusan dan mutlak. Tidak hanya untuk orang dewasa atau mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga untuk anak-anak karena sarapan menentukan pola makan pada sisa hari itu. Makan sarapan yang baik dan sehat setelah tidak makan semalaman, dapat memulai metabolisme anak dan pasti akan meningkatkan nafsu makan mereka.
Kadar zat besi yang rendah diketahui dapat mengurangi nafsu makan anak. Anak-anak di bawah usia 9 tahun membutuhkan sekitar 7 hingga 10 miligram zat besi sehari dan mereka yang berusia di atas 9 tahun membutuhkan sekitar 8 miligram zat besi setiap hari.
Orang tua dapat memasukkan makanan kaya zat besi seperti bayam, telur dan kacang-kacangan dalam makanan mereka untuk asupan zat besi. Pasangkan makanan kaya zat besi dengan Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan dan penggunaannya oleh tubuh.
(Anak-anak sering melewatkan sarapan dengan alasan malas, mengantuk atau terburu-buru, padahal sarapan adalah kegiatan penting yang wajib dilakukan tiap harinya. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Mulailah hari anak dengan minum segelas air putih. Selain itu, mereka juga harus minum air putih bahkan sebelum minum susu. Juga, buat mereka minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Dasar-dasar ini sangat membantu. Air cenderung mengaktifkan cairan pencernaan dan enzim yang meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan pencernaan.
Zinc adalah mineral yang sangat penting dan diperlukan untuk banyak fungsi fisiologis seperti meningkatkan kekebalan, mengatur fungsi antioksidan dan pertumbuhan dan perkembangan. Kekurangan zinc ringan dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan, diare dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi. Beberapa makanan kaya zinc diantaranya adalah biji labu, kacang-kacangan, bayam,dan jamur.
(Jika anak sulit makan, beri dia makan dalam porsi kecil setiap dua jam. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Anak-anak membutuhkan semua energi untuk belajar, bermain dan bersenang-senang sepanjang hari. Jika anak sulit makan, beri dia makan dalam porsi kecil setiap dua jam. Tiga kali makan besar mungkin tidak membantu mereka. Jadi, beri mereka makanan kecil setiap dua jam untuk merangsang nafsu makan mereka. Beri mereka makanan ringan atau kacang-kacangan di antara waktu makan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(yyy)
Untuk itu, dilansir dari NDTV Food berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan agar anak nafsu makannya meningkat:
1. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan adalah suatu keharusan dan mutlak. Tidak hanya untuk orang dewasa atau mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga untuk anak-anak karena sarapan menentukan pola makan pada sisa hari itu. Makan sarapan yang baik dan sehat setelah tidak makan semalaman, dapat memulai metabolisme anak dan pasti akan meningkatkan nafsu makan mereka.
2. Perhatikan level zat besi anak
Kadar zat besi yang rendah diketahui dapat mengurangi nafsu makan anak. Anak-anak di bawah usia 9 tahun membutuhkan sekitar 7 hingga 10 miligram zat besi sehari dan mereka yang berusia di atas 9 tahun membutuhkan sekitar 8 miligram zat besi setiap hari.
Orang tua dapat memasukkan makanan kaya zat besi seperti bayam, telur dan kacang-kacangan dalam makanan mereka untuk asupan zat besi. Pasangkan makanan kaya zat besi dengan Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan dan penggunaannya oleh tubuh.
(Anak-anak sering melewatkan sarapan dengan alasan malas, mengantuk atau terburu-buru, padahal sarapan adalah kegiatan penting yang wajib dilakukan tiap harinya. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
3. Minum air putih 30 menit sebelum waktu makan
Mulailah hari anak dengan minum segelas air putih. Selain itu, mereka juga harus minum air putih bahkan sebelum minum susu. Juga, buat mereka minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Dasar-dasar ini sangat membantu. Air cenderung mengaktifkan cairan pencernaan dan enzim yang meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan pencernaan.
4. Tambahkan makanan kaya zinc pada makanan mereka
Zinc adalah mineral yang sangat penting dan diperlukan untuk banyak fungsi fisiologis seperti meningkatkan kekebalan, mengatur fungsi antioksidan dan pertumbuhan dan perkembangan. Kekurangan zinc ringan dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan, diare dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi. Beberapa makanan kaya zinc diantaranya adalah biji labu, kacang-kacangan, bayam,dan jamur.
(Jika anak sulit makan, beri dia makan dalam porsi kecil setiap dua jam. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
5. Beri anak makan setiap 2 jam sekali
Anak-anak membutuhkan semua energi untuk belajar, bermain dan bersenang-senang sepanjang hari. Jika anak sulit makan, beri dia makan dalam porsi kecil setiap dua jam. Tiga kali makan besar mungkin tidak membantu mereka. Jadi, beri mereka makanan kecil setiap dua jam untuk merangsang nafsu makan mereka. Beri mereka makanan ringan atau kacang-kacangan di antara waktu makan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(yyy)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0480 [51]
