Jakarta: Air menjadi salah satu zat makro esensial yang penting untuk dikonsumsi oleh tubuh setiap hari. Sebab sekitar 60 persen tubuh manusia tersusun dari air.
Cairan tersebut berperan dalam menjaga kerja tubuh tetap fungsional tanpa gangguan. Kalau cairan tubuh kurang dari kadar yang ditentukan, seseorang berisiko terserang gangguan kesehatan, kebugaran, dan mengalami gangguan kinerja tubuh.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Oleh karena itu menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi hal yang sangat penting dan harus diperhatikan. Untuk itu, umumnya setiap orang dianjurkan mengonsunsi sekitar 8 gelas air mineral setiap hari.
Namun pertanyaannya, apakah bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh tersebut ketika sedang berpuasa? Apalagi saat berpuasa tubuh tetap bekerja seperti biasanya namun tanpa asupan minuman lebih dari 12 jam.
"Tentu bisa. dengan mengikut langkah dua-empat-dua," kata Ketua Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Nurul Ratna Manikam, M.Gizi, Sp. GK.,.
Seminar Pahami Jenis dan Manfaat Air Ninum Kemasan Untuk Pemenuhan Hidrasi Sehat, di Jakarta (Foto: Abas/Medcom.id)
Langkah tersebut, kata Nurul, adalah dengan mengonsumsi dua gelas air putih saat berbuka puasa. Kemudian, Anda dianjurkan mengonsumsi empat gelas berikutnya sebelum tidur hingga menjelang sahur.
"Lalu konsumsi lagi dua gelas saat sahur sebelum mulai berpuasa," ungkap Nurul.
Dia juga menganjurkan untuk menghindari mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan gula saat sahur. Hal ini untuk mencegah timbulnya rasa lapar.
"Justru air putih atau mineral merupakan cara yang baik untuk menekan rasa lapar," sambungnya.
Pada kesempatan itu, Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK mengatakan, air mineral yang dikonsumsi saat berpuasa sangat penting untuk menjaga suhu tubuh tetap normal. Ketua Indonesia Hydration Working Group itu juga menyebut air mineral penting dikonsumsi untuk menjaga konsentrasi saat berpuasa.
"Penting diingat mengonsumsi air mineral bermanfaat untuk mendukung upaya menjaga kesehatan tubuh," ujar dr Diana.
Bukan hanya mengonsumsi air mineral, menurut Diana, seseorang juga harus memenuhi asupan vitamin, protein, lemak dan karbohidrat. Hal ini agar standar angka kecukupan gizi masyarakat Indonesia terpenuhi.
"Dengan demikian air memenuhi tunoeng gizi seimbang oleh Kementerian Kesehatan," tandasnya.
PuasaPedia - Pasar Takjil
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
