3. Makanan ringan protein tinggi
Saat Anda lapar di antara waktu makan, kondisi itu sering kali karena Anda tidak mendapatkan cukup protein. Maka, selalu simpan beberapa makanan ringan yang mengandung protein di dekat Anda.Poin bonus jika makanan itu juga dapat disimpan di rak, sehingga Anda dapat menyimpannya di mobil, dan atau laci kantor. Salah satu pilihannya, adalah dendeng, camilan darurat yang lezat, penuh protein, dan tersedia dalam banyak rasa.
Ada banyak olahan dendeng yang dijual, termasuk dendeng yang terbuat dari kalkun dan ayam, bahkan ada varietas vegan. Yoghurt Yunani bebas lemak juga menjadi camilan berprotein tinggi yang sangat baik.
4. Buah berserat tinggi
Serat merupakan nutrisi penting lainnya yang membuat Anda kenyang. Serat bisa mengenyangkan dan diketahui bisa membantu menurunkan berat badan.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Buah, terutama raspberry dan blackberry, adalah sumber serat alami yang hebat. Anda bisa makan sekitar 1 cangkir beri untuk sekitar 64 kalori, dan paket penyajian 8 gram serat makanan. Yoghurt Yunani bebas lemak dengan beri adalah pasangan serasi untuk camilan yang sarat dengan protein dan serat.
5. Karbohidrat kompleks
Tentu, beberapa karbohidrat memang mengandung kalori tinggi. Tetapi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, adalah makanan yang lambat terbakar yang memberi tubuh Anda energi penunjang yang dibutuhkannya.Maka, sangat penting untuk memerhatikan porsi makan saat Anda makan karbohidrat, tetapi porsi karbohidrat kompleks yang wajar bagus untuk menjauhkan rasa lapar. Oat adalah salah satu sumber biji-bijian favorit yang bisa Anda pilih.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
