Sebab, keduanya memuaskan rasa lapar dan dapat membantu mencegah Anda mengunyah tanpa berpikir. Berikur lima makanan yang akan membuat Anda kenyang tanpa membebani Anda.
1. Protein lean
Penelitian telah menemukan bahwa protein membuat orang merasa lebih kenyang daripada nutrisi lainnya. Ikan adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik, tetapi beberapa orang merasa sulit untuk mempersiapkannya.Akan tetapi, tuna kaleng membuat makan ikan menjadi lebih mudah. Anda bisa menemukannya di toko yang menyediakan tuna kalengan dalam kantong siap makan, yang telah dibumbui sebelumnya dan dengan porsi yang sempurna untuk dinikmati.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Pilihan serupa ialah dada ayam tanpa tulang tanpa kulit, kalkun tanpa lemak, dan daging giling ekstra tanpa lemak.
Salah satu cara yang baik untuk memasukkan protein tanpa lemak ke dalam setiap makanan adalah dengan memasak banyak ayam atau kalkun di awal minggu, lalu memasukkannya ke dalam makanan yang berbeda setiap hari.
2. Sayuran super
Bukan rahasia lagi bahwa makan dalam porsi besar akan membuat Anda kenyang. Tetapi, porsi besar dari makanan yang salah akan menambah kalori utama untuk hari Anda. Pilihan yang lebih baik adalah mengisi makanan dengan sayuran rendah kalori dan bervolume tinggi.Memperbanyak makanan dan camilan akan membantu Anda merasa kenyang, karena makanan bervolume tinggi memakan lebih banyak ruang di perut. Alternatifnya, Anda dapat dengan mudah menyiapkan spageti squash dan mengubah zucchini menjadi supersizer untuk hidangan pasta.
