4 Manfaat Hatha Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Jakarta: Hatha yoga adalah jenis yoga yang dilakukan dengan menahan postur tubuh tertentu, yang disebut dengan asana. Yoga ini berguna untuk melatih kekuatan otot dan menghubungkan pikiran dengan tubuh Anda.
 
Dilansir dari Insider, berikut ini adalah manfaat Hatha yoga baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda:

1. Hatha yoga menguatkan otot inti

Hatha yoga membantu memperkuat otot inti Anda yang meliputi otot di perut, pinggang, panggul, dan punggung. Otot inti penting untuk fungsi tubuh secara keseluruhan, karena otot inti yang kuat dapat membantu mencegah nyeri punggung bawah, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi kemungkinan cedera otot.
 
Hatha yoga memperkuat otot inti Anda karena memerlukan pose menahan dalam jangka waktu yang lama. Sehingga dapat mengaktifkan otot seperti perut dan bokong.

2. Dapat membantu tidur di malam hari lebih nyenyak

Melakukan Hatha yoga juga dapat mengurangi level kortisol, hormon yang berkaitan dengan siklus tidur Anda. Level kortisol yang rendah dapat menjadi tanda bagi tubuh untuk tidur, sehingga dengan melakukan yoga sebelum tidur maka dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
Beberapa ahli juga percaya bahwa yoga dapat bermanfaat untuk tidur karena dapat membantu untuk membuat rileks tubuh dan pikiran sebelum tidur.

3. Dapat membantu gejala depresi

Beberapa ahli juga percaya bahwa Hatha yoga dapat membantu meringankan depresi. Berguna sebagai neurotransmitter di otak yang memiliki efek sama seperti antidepresan.
 
Sebagai contoh, melakukan yoga dapat meningkatkan level neutransmiter seperti serotonin dan asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak Anda. GABA dapat menenangkan sistem saraf dan membantu meringankan kecemasan yang terjadi ketika depresi. Sementara serotonin dapat membantu mengatur emosi.

4. Hatha yoga dapat membantu mengatur stres

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, Hatha yoga juga dapat membantu Anda lebih rileks dan mengurangi stres. Hal ini karena melakukan yoga dapat berdampak pada sistem saraf dan sistem endokrin, yang dapat membantu mengontrol fungsi tubuh seperti melepaskan hormon dan mengatur tekanan darah. Ketika Anda mengalami stres, baik hormon kortisol dan tekanan darah cenderung akan naik.
 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(FIR)