Tapi, bila sudah terbiasa stres lalu makan, sebaiknya Anda mencoba beberapa makanan berikut yang terbukti memiliki kandungan nutrisi yang dapat meredakan stres.
1. Sayuran berdaun hijau
Konsumsi sayuran hijau termasuk bayam dapat memperoleh dopamin. Suatu senyawa kimia yang mempunyai efek menenangkan untuk otak. Anda bisa mengolah sayuran hijau dengan berbagai cara sesuai dengan selera.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
2. Ayam
Ayam turkey tinggi kandungan tryptophan yang membuat Anda mudah mengantuk. Namun, itu sejalan dengan serotonin yang dihasilkan sehingga Anda lebih bahagia. Makan ayam, lentil ataupun telur memiliki manfaat yang sama.
3. Salmon
Asam lemak omega-3 yang hadir dalam ikan salmon mampu melawan hormon stres. Ini terbukti dengan penelitian di Oregon State University yang menemukan mahasiswa kedokteran yang meminum suplemen omega-3 mengalami penurunan kecemasan hingga 20 persen.
4. Kacang mete
Kacang mete kaya akan seng. Ada studi yang mengklaim tubuh yang kekurangan asupan seng berisiko mengalami stres dan depresi lebih tinggi. Selain mete, tiram juga punya manfaat yang setara. (Sumarni/ Foxnews)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(LOV)
