“Berjalan kaki dapat meningkatkan kebugaran tubuh, kesehatan jantung, mengurangi depresi dan kelelahan, meningkatkan mood, membuat stres berkurang, mencegah kenaikan berat badan dan mengurangi penyakit kronis, dan masih banyak lagi manfaat lainnya,” ujar Ann Green, M.S, seorang guru yoga dan mantan atlet.
Menurut Carol Ewing Garber, Ph.D., direktur program pascasarjana fisiologi terapan di Teachers College di Universitas Columbia, melakukan 10.000 langkah setiap hari adalah hanya perkiraan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
“Sebenarnya tidak ada ilmu tertentu yang menunjukkan bahwa Anda membutuhkan jumlah tertentu langkah kaki untuk mendapatkan manfaat kesehatan," kata Garber.
I-Min Lee, profesor kedokteran di Harvard Medical School juga menyetujui bahwa pedoman mengenai langkah kaki yang harus dilakukan seseorang setiap harinya adalah alat pemasaran dalam produk saja. Meskipun memang, jika bisa memenuhi angka-angka tersebut sangatlah baik tetapi pada dasarnya itu tidak perlu.
Menurut Profesor David Bassett, kepala studi kinesiologi, rekreasi dan olahraga di University of Tennessee, melakukan 6.000 langkah per hari adalah jumlah yang bisa dilakukan untuk memulai kebiasaan baik tersebut.
“Seanyak 6.000 langkah atau lebih bisa membantu Anda melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Penyakit kardiovaskular adalah salah satunya,” kata Bassett.
Lee juga melakukan penelitian dan menemukan bahwa melakukan 7.500 langkah setiap harinya bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan dalam jangka panjang.
Meskipun begitu, penting untuk mengetahui bahwa standar setiap orang dan kemampuan setiap orang berbeda-beda.
Misalnya saja, untuk seseorang yang lebih tua dengan melakukan langkah 4.400 setiap harinya tetap bisa mendapatkan manfaat dibandingkan tidak melakukannya sama sekali. Berjalan kaki lebih banyak memang baik, tetapi tidak perlu sampai memaksakan diri untuk melakukannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
