Namun bila disadari, emosi ini lah yang buat masalah yang Anda hadapi jadi semakin rumit. Untuk itu, Ferry Fibriandani, Founder Rumah Remedi, Corporate Coach dan Advisor Psychoterapist membagikan tipsnya agar Anda bisa mengelola emosi dengan baik.
Menurutnya emosi adalah respons seseorang terhadap situasi atau seseorang. Namun, manusia bisa melatih kecerdasan emosi agar bisa merespons situasi atau seseorang secara lebih tepat.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Menurut konsep dari Rumah Remedi, pada umumnya, manusia merespons suatu masalah dengan 3R yaitu:
Reaktif
Ketika seseorang melampiaskan emosi tersebut di waktu yang sama. Contohnya seseorang marah-marah, mengumpat ketika disenggol.Repressed
Ketika emosi itu ditekan tidak disampaikan. Contohnya, seseorang ingin mengomel dengan pasangan, namun dia menahan amarah itu karena tak mau ribut.Redirect
Ketika orang sedang beremosi namun mengalihkan perhatiannya ke hal-hal lain. Sehingga untuk sejenak dia jadi lupa dengan permasalahan itu.“Kita tak menghadapi situasi di depan kita. Kita lakukan kegitan lain yang bikin nyaman,” ujarnya dalam Live Video Instagram dengan Kelola Emosi di Masa Pandemi bersama Medcom.id.
Ferry Fibriandani, Founder Rumah Remedi, Corporate Coach dan Advisor Psychoterapist. (Foto: Instagram/@Fibriandani)
Menurutnya untuk jangka pendek, redirect bisa menjadi pilihan yang ideal. Namun tentunya ini tak menyelesaikan masalah.
Dia menganjurkan Anda untuk melakukan 3R lainnya agar akar masalah bisa ditemukan. Konsep 3R di sini terdiri dari:
Remedy
Ini artinya Anda melepaskan emosi tersebut. Ternyata sangat mudah dan ini lifeskill yang dibutuhkan saat ini apa lagi sekarang informasi tak pernah berhenti.Reframing
Reframing artinya Anda melihat suatu masalah dari sudut yang berbeda. Anda mengambil sudut pandang yang lebih memberdayakan.“Misal bos kasih tugas terus, pikirkan yang beda seperti atasan mau mengembangkan saya,” ujarnya.
Relax
Ini adalah momen di mana Anda menjalani situasi dengan santai. Menurutnya, ini bisa didapatkan dengan berbagai cara, misalnya dengan melakukan meditasi dan relaksasi.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
