Salah satu aktivitas fisik sederhana yang dipercaya bisa membakar lemak di perut dengan cepat yaitu dengan berjalan.
Berikut penjelasannya yang lebih lanjut yang dilansir dari Healthline.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Menurut penelitian dari 17Trusted Source.
Banyaknya lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit seperti diabetes tipe dua dan penyakit jantung. Faktanya, pria dengan lingkar pinggang 102 cm dan perempuan dengan lingkar pinggang 88 cm dianggap memiliki risiko kesehatan.
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi lemak perut adalah dengan secara teratur melakukan latihan aerobik, seperti berjalan.
Dalam sebuah penelitian kecil, selama 12 minggu, perempuan gemuk yang berjalan selama 50-70 menit tiga kali per minggu berhasil mengurangi lingkar pinggang mereka sebesar 2,8 cm dan mereka juga diketahui kehilangan 1,5% lemak tubuh.
Studi lain menemukan bahwa orang yang menjalani diet kalori terkontrol yang juga ikut berjalan sejam lima kali dalam seminggu kehilangan banyak lemak. Dalam waktu 12 minggu mereka kehilangan 3,7 cm lemak ekstra di bagian pinggang. Mereka juga kelhilangan 1,3 persen lebih banyak lemak tubuh, dibandingkan saat mengikuti diet saja.
Studi lain tentang efek berjalan cepat selama 30-60 menit per hari telah mengamati hasil yang sama
Memasukkan lebih banyak aktivitas berjalan setiap hari dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan. Bila Anda juga dalam program menurunkan berat badan , maka Anda akan mendapat hasil yang lebih optimal dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat.
Mulailah berjalan dari sekarang. Lakukan secara konsisten maka Anda akan melihat hasilnya baik secara fisik maupun mental. Selamat berjalan!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
