Untuk itu, orang mencari solusi sederhana agar bisa tertidur lebih nyenyak. Salah satu solusi yang populer ditawarkan adalah dengan minum segelas susu.
Namun apakah benar cara ini efektif? Berikut penjelasannya yang dilansir dari Healthiline:
Minum susu bisa bantu tidur lebih cepat
Sejumlah penelitian hewan dan manusia menunjukkan bahwa, mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju sebelum tidur dapat membantu beberapa orang tidur lebih nyenyak di malam hari, meskipun tak ada alasan yang jelas.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Kendati demikian, sebagian besar ahli sepakat bahwa hal ini kemungkinan terjadi karena senyawa kimia tertentu atau efek psikologis, lantaran memiliki rutinitas tidur yang menenangkan atau mungkin kombinasi dari keduanya.
Minum susu membantu siklus tidur yang sehat
Senyawa tertentu dalam susu khususnya triptofan dan melatonin dapat membantu Anda tertidur. Tryptophan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein. Ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.Serotonin sendiri bisa meningkatkan suasana hati, meningkatkan relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin. Sementara melatonin dikenal sebagai hormon tidur yang akan dilepaskan oleh otak Anda. Alhasil dua hal ini membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan mempersiapkan tubuh Anda untuk memasuki siklus tidur.
Peran triptofan dan melatonin dalam gangguan tidur sudah begitu kuat. Penelitian juga telah menemukan bahwa mengambil suplemen dari senyawa ini dapat meningkatkan tidur dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi yang dapat muncul pada waktu tidur.
Efek psikologis
Beberapa ahli menduga bahwa susu dibilang bisa digunakan sebagai alat bantu tidur namun tidak ada hubungannya dengan profil nutrisinya. Hal ini lebih terkait dengan efek psikologis dari memiliki ritual tidur yang menenangkan.Teori lain adalah bahwa minum susu hangat secara tidak sadar dapat mengingatkan Anda pada masa kanak-kanak. Perasaan-perasaan yang menenangkan ini mungkin mengisyaratkan ke otak Anda bahwa sudah waktunya tidur, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dengan tenang.
Namun, tidak ada cukup bukti untuk menjamin hasil tertentu dari menambahkan susu ke rutinitas sebelum tidur Anda. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia yang dirancang dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
