4 Cara Mencegah Terjadinya Batu Ginjal

Jakarta: Batu ginjal pada umumnya membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk bisa terbentuk. Gejala dari penyakit batu ginjal sendiri biasanya tidak dirasakan, sampai ketika batu ginjal tersebut menyebabkan gangguan pada saluran kemih yang bisa menyebabkan nyeri.
 
Untuk mencegah hal tersebut, Anda bisa melakukan beberapa pencegahan seperti berikut ini:

1. Minum air putih lebih banyak

Johann Ingimarsson, MD, seorang ahli urologi di Maine Medical Center, mengatakan minum lebih banyak air adalah langkah pertama yang harus diambil untuk mencegah batu ginjal. Cara iIni membantu mengencerkan urine Anda, membuangnya dari ginjal dan saluran kemih, sehingga tidak terjadi pembentukan batu ginjal.
 
Dokter menganjurkan minum sekitar tiga liter air sehari, meskipun jika Anda aktif dan banyak berkeringat, Anda mungkin minum lebih dari jumlah tersebut. Menambahkan irisan lemon atau jeruk lainnya pada air putih juga bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Lemon mengandung asam sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

2. Mendapatkan kalsium lebih banyak

Menurut sebuah ulasan pada 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Translation Andrology and Urology, ketika kalsium dan oksalat dimakan dalam makanan yang sama, mereka akan saling berikatan di perut dan usus Anda. Ini membantu mencegah pembentukan batu.
Ketika tidak ada kalsium, oksalat diserap dengan sendirinya dan diekskresikan ke ginjal yang pada akhirnya dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Dibandingkan mendapatkannya melalui suplemen, Anda bisa mendapatkan dari sumber makanan seperti susu, keju, kale, dan sarden.

3. Mengurangi asupan sodium

Saat darah Anda bergerak melalui ginjal, natrium dan kalsium bersaing untuk reabsorpsi di saluran ginjal. Ketika kadar natrium tinggi, tidak banyak kalsium yang akan diserap kembali, yang berarti lebih banyak kalsium yang tertinggal di urine Anda. Jika ada lebih banyak kalsium dalam urine Anda, kemungkinan besar akan terbentuk menjadi batu ginjal.

4. Berhati-hati pada makanan yang mengandung oksalat

Jika Anda memiliki batu ginjal oksalat, maka harus mengurangi asupan makanan yang mengandung oksalat. Terlalu banyak oksalat pada urine akan membuat oksalat berikatan dengan kalsium pada urine, yang akhirnya menyebabkan batu ginjal.
 
Beberapa makanan yang kaya akan oksalat adalah kacang dan selai kacang (terutama almond), bayam atau brokoli, produk kedelai, kopi atau teh hitam, dan minuman bersoda.
 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(FIR)