4 Cara Mencegah Terjadinya Batu Ginjal

Jakarta: Batu ginjal pada umumnya membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk bisa terbentuk. Gejala dari penyakit batu ginjal sendiri biasanya tidak dirasakan, sampai ketika batu ginjal tersebut menyebabkan gangguan pada saluran kemih yang bisa menyebabkan nyeri.
 
Untuk mencegah hal tersebut, Anda bisa melakukan beberapa pencegahan seperti berikut ini:

1. Minum air putih lebih banyak

Johann Ingimarsson, MD, seorang ahli urologi di Maine Medical Center, mengatakan minum lebih banyak air adalah langkah pertama yang harus diambil untuk mencegah batu ginjal. Cara iIni membantu mengencerkan urine Anda, membuangnya dari ginjal dan saluran kemih, sehingga tidak terjadi pembentukan batu ginjal.
 
Dokter menganjurkan minum sekitar tiga liter air sehari, meskipun jika Anda aktif dan banyak berkeringat, Anda mungkin minum lebih dari jumlah tersebut. Menambahkan irisan lemon atau jeruk lainnya pada air putih juga bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Lemon mengandung asam sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

2. Mendapatkan kalsium lebih banyak

Menurut sebuah ulasan pada 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Translation Andrology and Urology, ketika kalsium dan oksalat dimakan dalam makanan yang sama, mereka akan saling berikatan di perut dan usus Anda. Ini membantu mencegah pembentukan batu.