Berjalan Kaki Bisa Mengurangi Stres

Jakarta: Melakukan meditasi dengan cara berjalan kaki berasal dari ajaran Budha dan biasanya digunakan sebagai salah satu bagian untuk melatih mindfulness. Teknik ini memiliki banyak sekali manfaat yang bisa membuat Anda merasa lebih membumi, seimbang, dan tenang. Itu juga membantu Anda mengembangkan kesadaran yang berbeda tentang lingkungan, tubuh, dan pikiran Anda.
 
Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan meditasi dengan berjalan kaki:

Meningkatkan aliran darah 

Berjalan kaki biasanya digunakan oleh mereka yang biasa duduk dalam waktu yang cukup lama. Latihan berjalan kaki dapat membantu melancarkan aliran darah, terutama pada kaki. Selain itu juga dapat membantu meringkankan perasaan lesu dan bosan. Berjalan kaki dengan pikiran sadar juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tingkat energi Anda jika pekerjaan Anda lebih banyak duduk.

Melancarkan sistem pencernaan 

Berjalan kaki setelah makan adalah cara yang baik untuk melancarkan pencernaan, terutama jika Anda merasa perut begah atau kekenyangan. Pergerakan ketika berjalan kaki dapat membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan dan juga dapat mencegah perut Anda mengalami sembelit.

Mengurangi kecemasan 

Jika Anda ingin menurunkan tingkat stres, Anda bisa mecoba untuk berjalan kaki sebelum berolahraga. Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2017 pada orang dewasa muda, menunjukkan bahwa berjalan kaki lebih efektif dalam mengurangi gejala kecemasan ketika dikombinasikan dengan meditasi lainnya seperti yoga atau olahraga lain.

Meningkatkan kesejahteraan mental 

Jika memungkinkan, cobalah untuk berjalan kaki di alam bebas seperti taman atau tempat-tempat yang memiliki banyak pohon. Hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan membantu Anda merasa lebih seimbang. Forest bathing merupakan salah satu kegiatan yang populer di Jepang karena manfaatnya dalam merelaksasi dan meningkatkan aktivitas otak.

Meningkatkan kualitas tidur

Berjalan kaki dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot sehingga Anda bisa merasa lebih baik secara fisik. Selain itu, berjalan kaki juga lebih mungkin untuk mengurangi stres dan kecemasan terutama jika dilakukan pada pagi hari. Degan begitu, Anda bisa merasa lebih tenang dan mampu berpikir jernih sehingga dapat tidur dengan nyenyak di malam harinya.
 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(YDH)