1. Kenaikan berat badan
Selama kehamilan, perempuan umumnya mengalami kenaikan berat badan, sehingga tulang belakang yang berfungsi sebagai penyangga tubuh memiliki tambahan beban. Disamping itu, pertumbuhan janin yang semakin membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan saraf di sekitar punggung.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
2. Perubahan postur
Semakin besar usia kandungan, maka perempuan akan menyesuaikan gerakan sesuai perubahan postur tubuhnya. Hal ini seringkali memicu sakit punggung.
3. Hormon
Selama kehamilan, tubuh memproduksi hormon yang disebut dengan relaxin. Relaxin melonggarkan ligamen di sekitar sendi panggul guna memperlancar proses kelahiran. Namun, hormon ini juga ikut melonggarkan ligamen di sekitar tulang belakang sehingga menyebabkan nyeri.
4. Stres
Stres menyebabkan ketegangan otot di area tulang belakang. Semakin tinggi tingkat stres, maka nyeri punggung akan semakin mengalami peningkatan.
Beberapa langkah bisa Anda lakukan untuk mengatasi nyeri punggung saat kehamilan, seperti:
Olahraga teratur
Olahraga teratur memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas. Olahraga juga mampu mengurangi tingkat stres dan tekanan pada tulang punggung. Olahraga yang baik untuk petempuan hamil, yaitu, berjalan dan berenang. Anda juga bisa meminta rekomendasi olahraga yang cocok untuk memperkuat punggung dan perut.
Mengompres punggung dengan air dingin dan hangat
Mengompres punggung dengan air dingin dan hangat dapat membuat punggung terasa rileks. Pada hari pertama, kompres bagian yang sering terasa nyeri dengan air dingin selama 20 menit. Dua hari kemudian, kompres kembali punggung yang sakit dengan air hangat. Lakukan perawatan ini secara berkala untuk meringankan nyeri.
Perbaiki postur tubuh
Gunakan postur tubuh yang tepat saat tidur, duduk, kerja dan tidur. Anda bisa meletakan bantal di bawah kaki (antara paha dan betis) untuk mengurangi ketegangan pada punggung.
Akupunktur
Sebuah penelitian menunjukkan, teknik pengobatan tradisional dari Tiongkok ini mampu mengurangi rasa sakit punggung selama kehamilan. (Web MD)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
