Jakarta: Sejauh ini pandemi covid-19 belum bisa diprediksi dengan pasti kapan akan berakhir. Hal ini membuat sebagian orang mencari cara bagaimana agar bisa bertahan hidup, tidak mudah stres dan tetap menjadi 'normal'.
Dikutip dari akun resmi Instagram Psikolog anak, remaja, dan keluarga, Efnie Indrianie, M.Psi @efni_qo, berikut langkah-langkah bertahan hidup di tengah pandemi yang dapat Anda lakukan.
1. Mengelola emosi
Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah mengelola emos
Jakarta: Sejauh ini pandemi
covid-19 belum bisa diprediksi dengan pasti kapan akan berakhir. Hal ini membuat sebagian orang mencari cara bagaimana agar bisa bertahan hidup, tidak mudah
stres dan tetap menjadi 'normal'.
Dikutip dari akun resmi Instagram Psikolog anak, remaja, dan keluarga, Efnie Indrianie, M.Psi
@efni_qo, berikut langkah-langkah bertahan hidup di tengah pandemi yang dapat Anda lakukan.
1. Mengelola emosi
Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah mengelola emosi. Jika emosi Anda terkendali, maka Anda akan bisa 'self-control'. Ciri khas emosi yang terkendali adalah bahagia atau sedih yang Anda rasakan tidak berlebihan.
2. Interaksi sosial
Meski terbatas, Anda harus tetap mempertahankan interaksi sosial. Riset menunjukkan bahwa budaya Indonesia lebih ke arah 'kolektivistik' yang artinya, kebersamaan dan bisa terhubung secara sosial merupakan hal yang penting. Ini juga selaras dengan merawat fungsi limbik otak.
3. Cerna informasi positif
Gunakan gadget untuk lebih banyak memasukkan informasi yang positif. Upayakan 80 persen informasi yang Anda terima adalah informasi positif. Hal ini penting untuk merawat amigdala otak, agar Anda tidak mudah mengalami kecemasan atau panic attack.
