Jakarta: Salah satu hal yang menjadi perhatian bagi orang tua adalah bagaimana cara meningkatkan sistem imun anak. Terutama jika anak Anda sudah bersekolah.
Di sekolah atau tempat-tempat umum lainnya ada berbagai macam virus dan bakteri yang mungkin terhirup anak Anda, namun tentunya Anda tidak bisa menghalangi virus dan bakteri tersebut satu per satu.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cara yang termudah adalah dengan meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh anak Anda sendiri.
Randy Thornton, MD, dokter anak di Jacksonville Pediatrics and Wolfson Children's Hospital mengatakan bahwa saran bagi orang tua untuk meningkatkan sistem imunitas anak selalu sama setiap tahunnya.
"Apa yang selalu aku beritahukan adalah 'the big three' untuk meningkatkan sistem imun, yaitu makan dengan baik, tidur cukup, dan olahraga. Banyak orang menyebutnya gaya hidup jantung sehat, tetapi juga berguna untuk sistem imun dan emosi yang sehat. Jika Anda lapar atau merasa malas, Anda akan lebih sering sakit," ujarnya seperti dikutip romper.
Anumeha Bhalla, MD, dokter anak di St. Joseph Health mengatakan, makan makanan yang sehat juga dapat membantu. Berfokus pada diet sehat, mengonsumsi buah dan sayuran juga dapat memperkuat sistem imun.
"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi sayuran dan buah lebih banyak akan jarang sakit dibandingkan mereka yang sedikit mengonsumi sayur dan buah," terangnya.
Namun karena ada beberapa anak yang tidak suka sayur dan buah, apakah mengonsumsi suplemen bisa menjadi pengganti buah dan sayuran? Menurut Bhalla, sebaiknya orang tua berfokus dalam memberikan buah dan sayuran utuh kepada anak. Namun Thornton mengatakan bahwa suplemen bisa digunakan untuk mengganti buah dan sayuran.
"Ada anggapan bahwa menggunakan suplemen atau multivitamin akan membantu, tetapi saya tidak berpikir itu bekerja seperti itu. Yang Anda butuhkan adalah vitamin dan mineral ini dari makanan. Saya akan merekomendasikan fokus pada diet sehat daripada mengonsumsi suplemen. Ketika Anda benar-benar sakit, penelitian belum mendukung bahwa mengonsumsi vitamin C dalam jumlah banyak dapat menyembuhkan sakit Anda," ujar Bhalla.
Pilihlah makanan utuh daripada mengandalkan suplemen. Yoghurt adalah makanan ringan yang baik untuk anak-anak karena mengandung probiotik, yang baik untuk usus. Bakteri usus yang sehat membantu melawan penyakit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
