Dilansir dari Romper, berikut beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi oleh wanita yang sedang menyusui:
Selada
Selada merupakan sayuran yang rendah kalori dan kaya akan kandungan air yang sangat baik untuk diet seimbang pada wanita menyusui. Menurut Organic Facts, selada mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, sodium, zinc beserta vitamin lainnya seperti tiamin, riboflavin, niacin, folat, vitamin A, B6, C, E, dan K.Paprika
Paprika juga kaya akan kandungan air, yang sangat baik bagi wanita yang sedang menyusui. Faktanya, menurut Health paprika hijau memiliki 93,9 kandungan air di dalamnya. Paprika juga rendah kalori dan merupakan sumber yang baik untuk vitamin A dan C, potasium, asam folat, dan serat.Tomat
Sayuran lainnya yang baik untuk wanita menyusui adalah tomat. Menurut Health, tomat memiliki kandungan air sebesar 94,5 persen. Dan Medical News Today menyebut bahwa tomat merupakan makanan yang kaya akan nutrisi karena memiliki kandungan vitamin A dan C serta asam folat yang tinggi. Tomat juga mengandung banyak antioksidan, termasuk asam alpha lipoat, likopen, kolin, beta karoten dan lutein.Okra
Menurut Parenting Healthy Babies, okra merupakan sumber makanan yang baik untuk vitamin A,B,C dan E, tiamin, niacin, dan folat. Okra juga mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, potasium, magnesium, zat besi dan zinc yang dapat membuat tetap sehat.Bayam
Bayam merupakan salah satu galactogogue karena mengandung kalsium, zat besi, vitamin K, A, dan folat. Namun harus diperhatikan pada saat mengonsumsi bayam mentah karena mengandung asam oksalat yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting seperti kalsium dan zat besi. Bayam yang dimasak dapat membuat tubuh menyerap lebih banyak vitamin A dan E, protein, serat, zinc, tiamin, kalsium, zat besi, beta karoten, dan lutein.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
