Perubahan gaya hidup, ditambah kebiasaan rutin berolahraga dapat mengurangi gejala maag. Namun, sebagian penderita maag merasa khawatir berolahraga. Rasa mual dan nyeri perut akibat maag tak jarang menghambat berbagai aktivitas.
Jangan jadikan sakit sebagai penghalang berolahraga. Anda hanya perlu melakukannya dengan tepat dan terkendali. Bagaimana caranya?
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Konsultasi Dokter
Kunjungi dokter untuk berkonsultasi apakah Anda cukup sehat untuk berolahraga, serta minta saran tentang berolahraga yang tepat bagi penderita maag.
2. Olahraga 30 Menit
Dilansir Livestrong, National Academy of Sport Medicine (Akademi Olahraga Nasional) menyarankan untuk berolahraga 30 menit sehari, selama lima hari per minggu secara teratur. Cara ini dapat menjaga berat badan tetap stabil dan mencegah berbagai penyakit.
3. Olahraga Kardio
Pilih salah satu olahraga kardiovaskular yang Anda bisa nikmati. Misalnya, berenang, bersepeda, jogging, lompat tali, senam aerobik, menari, dan jalan cepat.
4. Yoga dan Pilates
Hilangkan stres dengan yoga dan pilates. Stres merupakan salah satu faktor penyebab maag. Yoga dan pilates membantu menjernihkan pikiran dan menghilangkan stres, sambil melatih kekuatan dan fleksibilitas.
5. Angkat Beban dalam Tempo Ringan
Melakukan latihan kekuatan seperti bisep, pull-up, trisep, penekanan kaki, dan penekanan bahu dapat membantu membakar kalori sambil memperkuat dan mengencangkan tubuh. Namun dianjurkan untuk latihan dalam tempo yang ringan, atau sekuatnya saja. Segera berhenti jika nyeri akibat maag mulai terasa.
Jika timbul gejala maag seperti nyeri, perih, dan mual, atasi dengan Promag. Promag cepat atasi sakit maag dan kembung. Dengan formula hydrotalcite, Promag membantu melindungi lambung lebih lama. Promag juga tersedia dalam format cair.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ROS)
