Beberapa studi menemukan bahwa adanya hubungan antara konsumsi buah-buahan dengan penurunan berat badan.
Dikutip dari Healthline, sebuah studi yang dilakukan terhadap 133.468 orang dewasa dengan usia lebih dari 24 tahun menemukan bahwa asupan buah-buahan dihubungan dengan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Buah apel dan berry dianggap memiliki efek yang sangat besar terhadap penurunan berat badan.
Sebuah studi lain yang dilakukan pada tahun 2010 juga menemukan bahwa seseorang yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan akan lebih mudah menurunkan berat badan jika meningkatkan asupan buah-buahan.
Meskipun memiliki kandungan nutrisi, vitamin, mineral dan serat, mengonsumsi hanya buah-buahan saja untuk menurunkan berat badan tidak disarankan.
Menurut Rachel Link, MS, RD, seorang ahli diet terdaftar di New York, “Buah memiliki kandungan gula alami. Menambahkan gula berlebihan dapat berisiko memiliki masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung,” ujarnya.
“Buah-buahan mengandung campuran antara fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, fruktosa bisa menjadi berbahaya dan dapat berkontribusi dalam berbagai masalah kesehatan seperti penyakit ginjal,” ujar Link.
Ia juga menyarankan untuk memilih buah yang segar dibandingkan buah-buahan kering atau jus buah instan.
“Pada umumnya, rekomendasi untuk konsumsi buah-buahan sekitar 2 cangkir (sekitar 228 gram) buah utuh setiap harinya,” tutup Link.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
