Menurut Dr. dr. Luciana B Sutanto, Ms, SpGK selaku Ketua Indonesia Nutrition Association, berat badan yang naik saat berpuasa diakibatkan oleh pola makan yang salah saat berbuka dan sahur.
"Ketika buka puasa banyak orang menyediakan makanannya lebih meriah dibanding hari biasa. Dan dengan penyediaan makanan di waktu buka puasa, memang lebih baik berbuka dengan makanan yang manis, tapi tidak juga semangkuk kolak pisang kemudian dengan makan donat, itu yang membuat berat badan naik," ucapnya.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Lebih lanjut, Luciana menjelaskan harus menerapkan porsi makanan yang pas saat buka dan sahur agar bobot tubuh tidak naik. "Sahurnya harus cukup, secara simple, makan makanan lengkap dengan sayur," tuturnya.
Selain itu, Luciana menyarankan agar saat sahur dan buka mengonsumsi banyak air putih, serta karbohidrat yang kompleks.
"Awali buka puasa dengan minum air putih, kemudian makan makanan manis secukupnya agar mengembalikan gula darah, kemudian salat magrib. Nah, setelah itu baru makan besar, tapi itu pun harus dengan porsi yang pas, agar lambung tak kaget," tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(LOV)
